جلسه هفتم از دوره دوازدهم کارگاه‌های آموزشی خصوصی کنگره ۶۰، نمایندگی صادق قم، با استادی راهنمای محترم مسافر مهدی، نگهبانی مسافر حسین و دبیری مسافر مجید، با دستور جلسه " تجربه من از اضافه وزن و تعادل آن با متد کنگره 60 " یکشنبه24 فروردین ماه ۱۴۰۴ ساعت ۱۷ آغاز به کار کرد.
خلاصه سخنان استاد:
تشکر می‌کنم از ایجنت محترم و گروه مرزبانی و نگهبان جلسه که به بنده اجازه دادن خدمت کنم و آموزش ببینم. دستور جلسه تجربه من از اضافه‌وزن و تعادل آن با متد کنگره ۶۰ به نظر من در این دستور جلسه دو مطلب وجود دارد یکی اینکه تجربه من در مورد چاقی را در میان بگذارم و دیگری جسم من با اضافه‌وزن از تعادل خارج‌شده بود و با متد کنگره ۶۰ به تعادل رسید در کنگره ۶۰ برای تغذیه یک مثلثی ترسیم‌شده است که اضلاع آن است چی بخورم، چقدر بخورم،کی بخورم اکنون قبل از اینکه راجب به این مثلث صحبت بکنم آن موقعی که من اضافه‌وزن نداشتم دفتر کارم طبقه دوم بود و بارها از پله‌ها بالا و پایین می‌رفتم و مشکلی نداشتم اما وقتی‌که اضافه‌وزن گرفتم بااینکه دفتر کارم محلش تغییر کرده بود و در طبقه همکف بود و پله‌های زیادی نمی‌رفتم ولی زانودرد و کمردرد داشتم و اصلاً به آن توجه نمی‌کردم که منشأ این دردها کجاست و زمانی که وزنم را پایین آوردم تعادل رساندم متوجه شدم که آن دردها به دلیل اضافه‌وزن من بود و اما راجب به مثلث چی بخورم کی بخورم چه مقدار بخورم زمانی که من شروع کردم به کم کردن وزنم سی‌دی‌های آقای مهندس ۶ عدد بود برای وزن ساختمان جسم و ۴ عدد اضافه‌وزن زمانی که این سی‌دی‌ها را گوش کردم متوجه شدم که اضلاع مثلث را بلد نیستم، برنامه غذای ناسالم و نامتعادلی داشتم در صبحانه ،ناهار، شام و مدام در حال استفاده از کربوهیدرات بودم و برنامه سر ساعتی نداشتم برای مصرف غذا. زمانی که من شروع کردم به گوش دادن این سی‌دی‌ها و کم کردن وزنم متوجه شدم که برنامه غذایی‌ام را باید ببرم بر روی پروتئین‌ها چون تمام اعضای بدن بافت و ساختارشان از پروتئین است و زمانی که سه دسته غذایی کربوهیدرات‌ها پروتئین‌ها و روغن‌ها را شناختم. روغن‌ها ۲ درصدشان برای خودشان از و ۹۸ درصدشان جذب بدن می‌شود ،کربوهیدرات ۶ درصدش برای سوخت‌وساز خودش است و ۹۴در جذب بدن می‌شود،پروتئین ۳۰ الی ۳۵ درصدش صرف سوخت‌وساز خودش می‌شود و نهایتاً ۷۰ الی ۶۵ درصدش جذب بدن می‌شود. وقتی‌که من این‌ها را به رویشان کارکردم در برنامه غذاییم تغییر ایجاد کردم و آمدم به سمت خوراک‌هایی مانند خوراک لوبیا ،خوراک عدس و امثال آن‌ها برنامه غذاییم رفت به سمت دریافت پروتئین در صبحانه‌ام تخم‌مرغ آب پز آمد بر روی برنامه موقع ناهار مصرف برنجم کمتر شد و مهم‌ترین چیزی که به برنامه غذاییم اضافه شد مانند درمان اعتیاد که دارویش شربت اوتی است یا در درمان سیگار آدامس نیکوتین دار است در کاهش وزن هم سالاد داروی درمان در متد کاهش وزن کنگره است و خیلی راحت و بدون اذیت شدن بدون آنکه گرسنگی بکشم ظرف مدت ۱۰ ماه ۱۶ کیلو وزنم را کم کردم امسال سال ششمی است که این وزنم حفظ‌شده اینکه به صحبت‌های من توجه کردید متشکرم.
برگزاری انتخابات مرزبانی
تایپ خبر:همسفر امیرمحمد
ارسال خبر:همسفر امیرمحمد
عکاس:همسفر امیرمحمد
- تعداد بازدید از این مطلب :
170