آقای مهندس در سی‌دی اضافه‌وزن ۳ می‌فرمایند: چاقی به نوبه خودش بد نیست، زمانی بد می‌شود که باعث انواع بیماری‌ها شود. آن چیزی‌که در بیرون می‌بینیم، دو یا سه برابر آن در داخل جسم است، درست مثل کوهی که درون آب قرار دارد و فقط نوک کوه از آب بیرون است. بعضی از اضافه‌وزن‌ها از نخوردن است؛ بعضی‌ها فکر می‌کنند از نخوردن لاغر می‌شوند؛ در صورتی‌که باعث می‌شود بدن چربی‌ها را ذخیره کند و باعث چاقی و بیماری خواهد شد.
بدن انسان مانند ماشین است که باید بنزین مخصوص به‌خود را داشته باشد؛ یعنی پروتئین‌ها، فیبرها، کربوهیدارت‌ها و... باید به‌موقع و به اندازه کافی به بدن برسد و بدانیم با این ماشین چگونه رفتار کنیم؛ بنابراین صورت‌مسئله اضافه‌وزن، یک مثلث را تشکیل می‌دهد که شامل سه ضلع غذای مناسب، میزان مناسب و زمان مناسب است و باید به هر سه ضلع توجه کنیم.
پروتئین‌ها، اسید آمینه‌ها و کربوهیدرات‌ها مثل حروف الفبا هستند که اگر چند حرف را نداشته باشیم، نمی‌توانیم کلمات را بسازیم. پروتئین‌ها یکی از منابع اصلی غذاها هستند که باید در روز حدود ۳۵گرم به بدن برسد.
کربوهیدرات‌ها به دو بخش تقسیم می‌شوند:
۱- کربوهیدرات‌های خوب شامل: غلات و موادی که فرآوری نشده‌اند.
۲- کربوهیدرات‌های بد شامل: بیسکوییت، کنسرو، سوسیس، کالباس، انواع شیرینی‌ها و...
فیبرها شامل غلاتی هستند که پوست آن‌ها گرفته نشده باشد و در میوه‌ها، لوبیاها، سبزیجات و... یافت می‌شوند.
تمام بیماری‌های روده، گوارشی، ریزش مو و یا ناراحتی‌های پوستی به‌خاطر تغذیه ناسالم است که با خوردن به اندازه این مواد، می‌توان عوامل این بیماری‌ها را کاهش داد. در کاهش وزن از همه غذاها می‌توان استفاده کرد؛ اما از خوراکی‌های فرآوری‌شده کمتر استفاده شود. صبحانه حتماً باید خورده شود؛ به‌طوری‌که در هفته ۴ تا ۵ روز از تخم مرغ برای صبحانه استفاده کنیم و نیم ساعت قبل از خوردن ناهار و شام از سالاد و سبزیجات استفاده شود؛ چون خوردن سالاد باعث می‌شود درگیر بیماری‌ها نشویم.
من با داشتن اضافه‌وزن، به انواع و اقسام بیماری‌های قلبی، عروقی، نقرس و زانودرد مبتلا شده بودم؛ همین‌طور اضافه‌وزن، دلیل کم‌تحرکی و افزایش استرس در من بود. با اجازه راهنمایم عضو لژیون جونز به‌صورت آنلاین شدم و سی‌دی‌های مربوط به این لژیون شامل: سی‌دی تشنگی، اتوفاژی، اضافه‌وزن ۱ تا ۴ و سی‌دی ساختمان جسم ۱ تا ۶ را گوش دادم؛ فهمیدم برای رسیدن به هر خواسته‌ای باید زمان لازم طی شود تا تغییر و تبدیل انجام شده و نهایتاً به ترخیص برسیم.
فعالیت من در لژیون این بود که ابتدا یک ترازو تهیه کردم و هر روز صبح وزنم را یادداشت می‌کنم، بهترین و کامل‌ترین صبحانه یعنی ۲ عدد تخم مرغ آب‌پز را هفته‌ای ۳ الی ۴بار مصرف می‌کنم؛ چراکه بهترین منبع پروتئین برای بدن محسوب می‌شود و هر روز قبل از صبحانه D.SAP می‌خورم. سه وعده غذایی خود را در زمان و مقدار مشخص تنظیم کرده‌ام و قبل از ناهار، سالاد همراه با شیره انگور و روزی دو عدد میوه استفاده می‌کنم.
خدا را شکر با تغذیه سالم و کم‌کردن وزنم، زانودرد و ناراحتی معده‌ام خوب شد و الآن خیلی بهتر از قبل می‌توانم کارهایم را انجام دهم. از آقای مهندس به‌خاطر آموزش‌های خوب و یافتن روش درمان اضافه‌وزن سپاسگزارم.
نویسنده: همسفر زهرا (د) رهجوی راهنما همسفر فهیمه (لژیون سوم)
ویرایش: رابط خبری لژیون سردار همسفر افسانه رهجوی راهنما همسفر فهیمه (لژیون سوم)
ارسال: همسفر سمیه رهجوی راهنما همسفر زینب دبیر سایت
همسفران نمایندگی وکیلی یزد
- تعداد بازدید از این مطلب :
294