پوکی استخوان از بچگی شروع می‌شود

در کنگره۶۰ با سه مقوله جسم، روان و جهان‌بینی سروکار داریم که مسلماً برای به تعادل رسیدن روان، جسم نیز باید به تعادل برسد. همان‌طور که می‌دانید در کنگره وقتی می‌گویند جسم باید درمان شود منظور این است که سالم شود و به تعادل برسد. جسم از مؤلفه‌های صور آشکار انسان است و تا صور آشکار را نشناسیم و درمان نکنیم به قسمت صور پنهان و روان انسان دست پیدا نمی‌کنیم؛ بنابراین اعتیاد یک بیماری جسمی است و باید در کنار درمان آن ورزش هم باشد. باتوجه به زندگی‌های امروز که همه چیز مکانیزه و ماشینی است و در هر زمینه فعالیت انسان‌ها کمتر شده، طبیعی است که دچار چاقی، اضافه وزن و یکسری مشکلات که بعضاً روحی و روانی هم است شویم. این مسائل نشان می‌دهد که درست است که پیشرفت خوب است؛ اما از طرف دیگر بعضی از پیشرفت‌ها به جسم آسیب می‌رساند.

خانم‌ها روزانه باید ۵۰۰۰ قدم و آقایان ۸۰۰۰ قدم بردارند حالا کدام یک از ما روزانه این‌کار را می‌کنیم؟ با توجه به زندگی ماشینی و آپارتمان‌نشینی شاید از صبح که بیدار می‌شویم تا شب موقع خواب، ۱۰۰۰ قدم هم بر نداریم که این قدم‌ها پشت سر هم نبوده و بین آن خیلی استراحت داشته ایم و خودمان نمی‌دانیم که چه آسیبی به جسم خود وارد می‌کنیم. امروز در برنامه تلوزیونی که نگاه می‌کردم در مورد پوکی استخوان صحبت می‌کردند که از بچگی شروع می‌شود و علاوه بر تغذیه، ورزش کردن مهم‌ترین فاکتوری است که از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند؛ یعنی کسی که تحرک دارد کمتر در معرض پوکی استخوان قرار می‌گیرد. آقای مهندس همیشه برای همه مشکلات مسافران و همسفران تدابیری می‌اندیشند، در این زمینه هم ورزش در پارک را توصیه می‌کنند که حتماً همسفران به همراه مسافرشان در ورزش شرکت کنند و به پارک بروند.

ما در کنگره حدود سیزده رشته ورزشی یا بیشتر داریم که عبارتند از والیبال، فوتسال، بسکتبال، تنیس روی میز (پینگ پونگ)، بدمینتون، فریزبی، شطرنج، دارت، راگبی، کشتی، باستانی، تیراندازی باکمان و شنا. ما این همه ورزش خوب داریم که هر کدام می‌توانیم نسبت به سن خودمان و شرایط و فیزیولوژی بدن خودمان یکی از این ورزش‌ها را انتخاب کنیم و انجام دهیم. ورزش یک مثلث است که از سه ضلع تشکیل شده: ورزش مناسب، ساعت مناسب ورزش و مکان مناسب ورزش. ورزش مناسب، یعنی من انتخاب کنم که علاوه بر این‌که من این ورزش را دوست دارم باید با فیزیک بدن من هماهنگ باشد و توان انجام آن را داشته باشم و برای من آسیبی در برنداشته باشد، نسبت به وزن خودم باید ورزش انتخاب کنم.  من اگر وزنم زیاد باشد نمی‌توانم والیبال بازی کنم؛ چون به ساق پایم فشار می‌آید.

ساعت مناسب ورزش، خیلی زیاد شنیده‌ایم که می‌گویند ساعت چهار صبح پیاده‌روی رفتم یا شب رفتم پارک قدم زدم که این موضوع کاملاً اشتباه است، چون ورزش ساعت مشخص و معینی دارد؛ بدین صورت نیست که من هر ساعتی دوست دارم ورزش کنم. من اگر ساعت چهار صبح جایی بروم که درخت زیاد باشد که هنوز دارند دی اکسید کربن پس می‌دهند ورزش در این زمان مناسب نیست. با شکم پر و بعد از غذا نباید ورزش کرد، بهترین زمان صبح بعد از طلوع خورشید است تا قبل ظهر، البته بعد از ظهرها هم گفته شده اما بهترین کیفیت صبح است.

همان‌طور که مکان‌های ورزشی معمولاً صبح باز هستند. حالا مکان مناسب ورزش، به‌نظر شما من می‌توانم در آپارتمان طبقه سوم طناب بزنم؟ مسلماً خیر. علاوه بر این که مزاحمت ایجاد می‌کند من نمی‌توانم اکسیژن کافی دریافت کنم، باید در مکان مناسب باشم مثلاً در حیاط،  پارک یا باشگاه و ورزشگاه باشم یا برای شنا به استخر بروم و در مکان استاندارد ورزش کنم؛ پس باید این سه ضلع مثلث را موقع ورزش در نظر داشته باشیم. حالا جهان‌بینی در ورزش چه چیزی است؟ جهان‌بینی در ورزش یعنی من کردار، منش درست و اخلاق پهلوانی داشته باشم. زمانی‌که برای ورزش در جمعی قرار می‌گیرم، همان مسئله معرکه‌گیری نکردن و حرمت‌ها و قوانین ورزش را رعایت کنم. در کنگره برد و باخت مهم نیست می‌گوییم ما یا می‌بریم یا می‌آموزیم و باخت معنایی ندارد برای برد و باخت ورزش نمی‌کنیم؛ بلکه برای تعادل جسم خودمان ورزش انجام می‌دهیم و در کنارش مسابقه هم داریم اگر ببازیم هم مهم نیست.

در پارک ورزشبان‌ها را داریم که رشته ورزشی مربوطه را به ما آموزش می‌دهند و مراقب ما هستند، یعنی از زمانی که ما وارد پارک می‌شویم تا لحظه‌ای که قرار است در پارک باشیم نباید آنجا را ترک کنیم و با پوشش ورزشی مناسب حضور پیدا کنیم؛  چون معرف کنگره هستیم. خیلی از افراد از مصرف‌کننده‌ها یک غول ساخته‌اند که تعادل ندارند و از او می‌ترسند؛ اما مسافران ما وقتی به پارک می‌روند با نظم و انضباط هستند؛ در واقع الگو هستند و خیلی عجیب است فردی که مصرف‌کننده بوده پای بساط بوده، توهم داشته الآن با خانواده به پارک می‌آید و در کمال آرامش ورزش می‌کند و طبیعت را می‌بیند، حال خوب را تجربه می‌کند.

رفتار سنجیده در جمع ورزشی و در پارک خیلی مهم است و نشان از جهان‌بینی ما دارد. این‌که در چه مرحله از آموزش قرار داریم پندار، کردار و رفتار ما گواه آن است. کلام آخر این‌که ورزش را جدی بگیریم، چون در زندگی، ما خیلی بی‌تحرک هستیم، از صبح تا شب تحرکی نداریم و غذاهای پرکالری نیز مصرف می‌کنیم حواسمان باشد در کنار ورزش، تغذیه سالم و متعادل هم داشته باشیم و آقای مهندس سی‌دی‌های غذای ما دوای ما و ساختمان جسم و اضافه وزن را برای ما گذاشتند که استفاده کنیم.

نویسنده: راهنما همسفر میترا لژیون اول رشته ورزشی دارت و بدمینتون
رابط خبری: همسفر معصومه مرزبان خبری پارک جنت تخت جمشید شیراز
ارسال: راهنمای تازه‌واردین همسفر ریحانه (رشته ورزشی والیبال) از نمایندگی دنا شهرضا دبیر سایت
گروه ورزش همسفران کنگره ۶۰