پنجمین جلسه از دوره بیست وپنجم کارگاه‌های آموزشی خصوصی ویژه همسفران نمایندگی عطار نیشابوری به استادی: همسفرانسیه و نگهبانی: همسفر محبوبه و دبیری: همسفر راضیه با دستور جلسه «تجربه من از اضافه وزن وتعادل آن با متد کنگره60» در روز دوشنبه 20 فروردین ۱۴۰3 رأس ساعت ۱۵ آغاز به کارکرد.
خلاصه سخنان استاد :
دستور جلسه امروز ۱۴۰۳/۰۱/۲۰ اضافه‌وزن و تعادل آن با متد کنگره،
هم‌نشین گل اگر باشی معطر می‌شوی، سرتر از صدها گلاب ناب قمصر می‌شوی،
از زمین بگذر مسافرخانه‌ای متروکه است، اسمان باشی گذرگاه کبوتر می‌شوی
برای اینکه بدانیم چاق هستیم یا نه شاخص توده بدنی مون را باید بدانیم، سازمان بهداشت جهانی شاخصی رو تعریف کرده بی ام ای که تجمع غیرطبیعی یابیش از حد چربی در بدن است، هر فردی خودش می‌تواند بی ام ای وبه دست بیاره (وزن به کیلوگرم تقسیم‌بر مجذور قد) اگر از ۲۵ تا ۳۰ باشد اضافه‌وزن دارند اگر از ۳۰ بیشتر باشد چاق هستند، مهم‌ترین عامل چاقی در افراد سالم دریافت بیش‌ازحد کالری است، غذاهای سرخ‌شده و غذاهای گوشتی فرآورده شده مثل سوسیس و کالباس و همبرگر یا غذاهایی با شکر مصنوعی، کم‌تحرکی و ورزش نکردن عامل چاقی هستند بعضی چاقی‌ها هم یا ژنتیکی، یا در اثر خواب کافی نداشتند یا استرس به وجود می‌آید، اولین اثری که چاقی دارد عمر را کوتاه می‌کند و باعث انواع بیماری‌ها میشود. بهترین راه برای جلوگیری از چاقی و اضافه‌وزن، ورزش کردن و یک رژیم کم‌کالری و متعادل است.
برای کاهش وزن اول باید فیزیولوژی جسم را بشناسیم. ما تمرکزمان روی این هست که شکم پهلوی‌مان راکم کنیم درصورتی‌که این‌ها ظاهر است که ما می‌بینیم، چاقی بیشتر درون بدن مشکل ایجاد می‌کند، دردهای زانو کمردرد، بیماری‌های قلبی و عروقی، فشارخون بالا مشکلاتی هستند که چاقی باعث ایجاد آن‌ها میشود، حالا ما ظاهر را می‌بینیم و بعضی وقت‌ها کارهای خطرناکی می‌کنیم مثل پیکرتراشی یا برداشتن چربی‌های شکم یا کوچک کردن معده که خطرات بسیار زیادی برای سلامتی ما دارند درست است باید ظاهرمان هم زیبا باشد اما نه به این روش‌ها ما باید سعی کنیم غذاهای سالم مصرف کنیم، آهسته غذا بخوریم، خوب بجوییم، از بشقاب‌های کوچکی استفاده کنیم حتماً بیست دقیقه قبل از غذا سالاد بخوریم، تخم‌مرغ آب پز هفته‌ای ۴ تا ۵ بار مشکلی ندارد مصرف کنیم چون پروتئین زیادی دارد و بدن به پروتئین نیاز دارد، صبحانه نخوردن باعث چاقی میشود، به خاطر اینکه وقتی گرسنه می‌شویم غذایی که می‌خوریم فوری جذب میشود روش آقای مهندس خیلی خوب است به خاطر اینکه انسان و حریص نمی‌کند میگه از همه‌ی غذاها استفاده کن ولی باید بدانیم که چی بخوریم، کی بخوریم و چه مقدار بخوریم، آقای مهندس می‌گوید وقتی باک ماشین و می‌خواهی بنزین بزنی و چهل‌وپنج لیتر ظرفیت دارد شما نمی‌توانی ۷۰ لیتر بنزین بزنی، اضافه شو باید تو‌گالن‌بریزی بزاری صندوق‌عقب اگر این کار و همیشه بخواهی تکرار کنی، خب همه جای ماشین پر بنزین میشه و جا ندارد، تجمع چربی‌ها در بدن هم همین طوره وقتی ما غذا زیاد می‌خوریم وازحجم معده بیشتر میشودبه صورت چربی در بدن ذخیره میشود و باعث چاقی میشه. (مولانا میگه اندرون خود از طعام خالی دار تادرآن نور معرفت بینی)
ممنون که به صحبت های من گوش کردید.
تایپ و نگارش: همسفر انسیه
عکاس: مرزبان خبری همسفر انسیه
همسفران نمایندگی عطار نیشابوری
- تعداد بازدید از این مطلب :
148