جلسه یازهم از دوره بیست و دوم سری کارگاه‌های آموزشی خصوصی کنگره ۶۰ روزهای سه شنبه نمایندگی شیروان به استادی همسفر محسن ، نگهبانی مسافر ناصر و دبیری مسافر صادق با دستور جلسه " "تجربه من از اضافه وزن و تعادل آن با متد کنگره 60 " مورخه 21 فروردین ۱۴۰۳رأس ساعت ۱۶ آغاز به کار نمود.
خلاصه سخنان استاد :
تجربه من از اضافه وزن و کم کردن وزن دوستان قدیمی می‌دانند که من حدود ۱۱۰کیلو وزن داشتم و در طی یک سال به وزن حدود ۷۸کیلو رسیدم خاطرات خوبی دارم راهنمای من آقا حامد بود لژیون جونز چیزی به عنوان رژیم ندارد بلکه تغذیه سالم انجام می شود به ما یاد می دهد که چه بخوریم و چه موقع بخوریم دقیقا همان روش دی اس تی است اضافه وزن در همه کشور ها یک معضل است مهندس می گوید داشتن اضافه وزن به معنی حمالی است حمال کلمه بدی نیست به معنی حمل بار اضافه است بار اضافه یعنی حمل کردن یک گالن ۱۰ کیلو الی ۵۰ کیلویی و این به ستون فقرات و زانو ها فشار زیادی می آورد قلب انسان به اندازه مشت دست اوست و بر مبنای آن به بدن خون می رساند اضافه وزن فشار بیش از اندازه به قلب وارد می کند مثل نیسان که استاندارد بارش ۲ تن است و ما ۵ تن بار می زنیم و باعث خرابی ماشین می شود اضافه وزن انسان را از تعادل خارج می کند دیگر ورزش نمی تواند بکند لباس دیگر اندازه نمی شود من وقتی وارد لژیون جونز شدم به راهنمای خود گفتم زانو درد دارم گفت درست می شود گفتم مشکل دیسک کمر دارم گفت درست می شود اما نکته ای است که چاقی در یک روز و یک هفته ایجاد نمی شود پس یک هفته ای هم درمان نمی شود خوردن میوه فصل و سبزیجات و سالاد بسیار مفید است و برعکس چیپس و پفک سراسر مواد نگهدارنده است و ساختمان جسم را خراب می کند خوردن آب ولرم در صبح نیم ساعت قبل از صبحانه مخصوصا اگر با دیسپ ترکیب شود خیلی مفید و عالی است خوردن تخم مرغ چند بار در هفته پروتئین بدن را تامین می نماید ضمنا وقتی مشکل اضافه وزن حل شد دیگر کار تمام نیست و با رعایت اصول تغذیه صحیح باید در وزن ایده آل ماند و از پرخوری پرهیز کرد پیکر تراشی و کوچک کردن معده راه حل ای مشکل نیستند و اشتباه بزرگی می باشد ای اینکه به حرف های من گوش کردید از شما متشکرم
عکاس : مسافرحسین لژیون سوم
تایپ : مسافر یاسر لژیون دوم
ارسال : مسافر حسین لژیون دوم
- تعداد بازدید از این مطلب :
141