مهمترین و بزرگترین عواملی که باعث ایجاد سکته قلبی و مغزی میشوند، سبک زندگی نادرست، بهخصوص مصرف سیگار، تغذیه نامناسب و کمتحرکی هستند. قلب انسان مانند یک موتور عمل میکند؛ اگر سوخت و انرژی کافی به آن نرسد، از کار میافتد. قلب نیز اگر خونرسانی مناسب نداشته باشد، ممکن است دچار مشکل و حتی سکته شود. موضوع مهم دیگر، تغذیه است. بدن ما برای حفظ سلامت خود به انواع ویتامینها و مواد معدنی نیاز دارد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و دریافت کافی مواد مغذی، نقش مهمی در سلامت قلب و عروق دارد. مصرف سبزیجات، میوهها و مغزها تأثیر زیادی در تغذیه سالم انسان دارد. بهتر است میوهها را در فصل مخصوص خودشان مصرف کنیم.
برخی ویتامینهای گروه B در مواد غذایی مانند جگر وجود دارند و این ویتامینها در عملکرد صحیح بدن نقش مهمی دارند. همچنین استفاده از نانهای سبوسدار، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و پیشگیری از مشکلاتی، مانند یبوست را به همراه دارد. مصرف بیش از حد نانهای بدون سبوس میتواند ارزش غذایی کمتری داشته باشد. مغزهایی، مانند گردو و فندق نیز به دلیل داشتن مواد مغذی، میتوانند به تقویت عضلات بدن و سلامت قلب کمک کنند. ورزش را در برنامه هفتگی خود قرار دهید. ورزش کردن در کنگره۶۰ بهعنوان یک فرهنگ جا افتاده است و توصیه میشود هر فرد خود را در یک رشته ورزشی فعال کند.
منبع: سیدی «جسم»
نویسنده: همسفر فرشته رهجوی راهنما همسفر زهرا (لژیون هفتم)
رابط خبری: همسفر زهرا (ج) رهجوی راهنما همسفر زهرا (لژیون هفتم)
ویرایش و ارسال: همسفر فریبا نگهبان سایت
همسفران نمایندگی بیستون کرمانشاه
- تعداد بازدید از این مطلب :
10