دستور جلسه آب

پنجمین جلسه لژیون جونز پارک ملت، شعبه بروجن (کاهش وزن به روش دژاکام)، رأس ساعت ۷:۰۰ روز جمعه، مورخ 26 تیرماه ۱۴۰۵ با استادی راهنمای محترم، با دستور جلسه« آب » به استادی راهنمای محترم مسافر سلمان، برگزار گردید.

سلام دوستان سلمان هستم یک مسافر. 

آب بیشترین سهم را در وزن و یا ساختار جسم ما دارد که مطالعات نشان می دهد بیش از هفتاد درصد وزن ما را آب تشکیل می‌دهد که این میزان بر حسب سن و جنسیت و عوامل زیست محیطی متفاوت است، آب بعد از اکسیژن مهمترین عامل حیات انسان است، اگر اکسیژن که مهمترین عامل حیات انسان است به انسان نرسد پس از چند دقیقه باعث مرگ انسان می‌گردد. این مایه‌ی حیاط یعنی آب به ترتیب در کودکان، مردان سپس در زنان، بیشتر مورد نیاز است .اگرچه کمبود آب در انسان باعث مرگ می‌گردد، زیاد خوردن آن نیز باعث ضرر و حتی مرگ می‌باشد. میزان آب موجود در بدن انسان معمولی هفتاد درصد یا بیشتر است در انسان‌های چاق این میزان آب تا بیست و پنج درصد کاهش می‌ یابد و این باعث بوجود آمدن بافت‌های چربی فراوان در بدن فرد چاق میشود. این کاهش بیست و پنج درصدی آب در بدن افراد چاق باعث بروز بیماری‌های زیادی میشود که آب از طریق ادرار سموم را از بدن خارج می‌کند.

آب عامل حیات استخوان‌ها و مفصل‌ها و شادابی پوست است. یکی از مهم‌ترین وظایف آب در بدن کاهش دمای بدن می باشد، در شرایطی که دمای بدن بالا می‌رود، آب هست که دماي بدن را متعادل می‌کند. 

اگر آب در اختیار جسم باشد می‌تواند از طریق عرق کردن دمای بدن را خنک نگه دارد، برای مغز، ستون فقرات  مفاصل و بزاق دهان لازم و ضروری است .

نکته دیگر اینکه باید بگویم این است که آب در جریان‌ خون قادر است مواد مفید و مغزی را از طریق رگ‌ها و مویرگ‌ها به سلول‌های بدن برساند و همینطور مواد زائد در بدن را از طریق ادرار از جسم خارج کند.

بهترین زمان های آشامیدن آب

۱_ یک یا دو لیوان آب بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب است که میتونه آب لازم را جهت گردش خون بهتر و یک پاکسازی در گوارش را فراهم کند. اگر توجه کرده باشیم اکثر حیوانات پس از بیدار شدن در صبحگاه ها بلافاصله به طرف چشمه های آب می‌روند تا آب مورد نیاز جسم خورد را برای فعالیت‌های روزانه فراهم نمایند. 

۲_  قبل از ورزش: خوردن یک یا دو لیوان آب قبل از ورزش و چند دقیقه بعد از ورزش می‌تواند به کنترل دمای بدن و  رطوبت آن کمک کند البته پس از ورزش‌های سنگین و یا سبک مقدار آب بدن را که از طریق عرق کردن  و یا ادرار کاهش یافته باید جبران نمود. 

۳_هنگام بیماری: وقتی که بیمار هستیم، آب می‌تواند به بهبودی ما کمک کند و وقتی ما در معرض بیماری قرار داریم مثلاً وقتی در منزل بیمار داریم یا در بیمارستان هستیم یا در آنجا کار می‌کنیم، نوشیدن آب می‌تواند امکان مبتلا شدن به میکروب یا ویروس‌ها را بسیار کاهش دهد.

۴_اگر بین وعده‌های غذایی احساس گرسنگی کنیم  می‌توانیم با خوردن یک لیوان آب به سرکوب کردن حس گرسنگی کمک کنیم مخصوصاً وقتی اضافه وزن داریم. 

۵_ هنگام خستگی: خستگی یکی از علت‌های کم آبی بدن است، بنابراین خوردن آب در حین خستگی در رفع خستگی موثر می‌باشد خصوصاً در زمانی که امکان استراحت کردن را نداریم

۶_ قبل از خواب: در هنگام خواب مقداری از آب بدن کاهش پیدا می‌کند، خوردن آب یک ساعت قبل از خواب می‌تواند به این مهم کمک کند و کمبود آب بدن را کاهش دهد که در هنگام خواب به وجود می‌آید، نوشیدن آب هنگام خواب مناسب نیست و باعث تکرر ادرار و برهم خوردن خواب می‌شود.

۷_ نیم ساعت قبل و یا یک ساعت بعد از خوردن میوه، خوردن آب مخصوصاً بعد از میوه‌های آبدار باعث کاهش میزان اسید معده می‌شود و در فرایند جذب آن اخلال به وجود می آورد، میوه‌هایی مثل هندوانه، خربزه، طالبی، خیار، پرتقال  نارنگی، توت فرنگی و موز از جمله مواردی هستند که خوردن آب بعد از آنها کاملاً منع شده است.

۸_ قبل و بعد از غذا: نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا برای کمک به هضم غذا مفید است، در ضمن چون زمان لازم برای هضم غذا دو ساعت می‌باشد، بنابراین خوردن آب یک ساعت پس از غذا زمان مناسبی است و باعث می شود غذا را بهتر جذب کند .

۹_قبل از حمام: نوشیدن یک لیوان آب قبل از حمام به پایین آوردن فشار خون کمک می‌کند

ضررهای نوشیدن آب در هنگام غذا:

نوشیدن آب در هنگام غذا خوردن یا بلافاصله پس از اتمام غذا، شیره معده را رقیق می‌کند و برای هضم غذا مشکل ایجاد می‌نماید و مانع هضم غذا می‌گردد در جذب مواد مغذی مشکل ایجاد می‌کند، مواد غذایی به دلیل رقیق شدن و اسیدیته شدن زودترد وارد روده بزرگ می‌شود و ایجاد مشکل می کند. 

از اینکه به صحبت‌های من توجه کردید سپاسگزارم.

تایپ: مسافر خداکرم 

تنظیم و ارسال خبر: مسافر کرامت