در این سیدی ارتباط بین افسردگی و وابستگی مطرح میشود. افسردگی در واقع همان چیزی است که ما به آن بیحالی میگوییم و زمانیکه ما حس و حال انجام کاری را نداشته باشیم دچار افسردگی شدهایم. افسردگی در بدن انسان به صورت تغییرات متفاوتی مانند احساس عدم توانمندی ایجاد میشود. افسردگی و خستگی ۲ مقوله کاملاً متفاوت هستند و خستگی در انسان میتواند به صورت فکری، فعالیت بدنی یا ظاهری باشد که در افراد مختلف در طول زمانهای متفاوت ممکن است رخ دهد. مثلاً یک فرد ممکن است با یک ساعت کار کردن و فرد دیگر با ۱۰ ساعت کار کردن دچار خستگی شود که خستگی همه این افراد با استراحت کاملاً خوب میشود؛ ولی در افسردگی فرد از زمانیکه از خواب بیدار میشود توان انجام هیچ کاری را ندارد.
زمانیکه فرد دچار افسردگی میشود فعالیت قسمتهای متعددی از مغز مانند سیستم پاداش کم میشود به همین دلیل بعد از مدتی دیگر چیزی فرد را خوشحال نمیکند. فرد افسرده با مراجعه به پزشک و مصرف داروهای متعدد آرامآرام به داروها عادت میکند و بعد از مدتی دیگر آن دوز دارو برای بدن او جواب نمیدهد و پزشک ناچار به بالا بردن دوز دارو برای فرد بیمار میشود. افرادی که دچار افسردگی میشوند برای فرار از این بیماری به سراغ داروها و روشهای مختلف از جمله داروهای اعتیادآور میروند. ۲ نوع افسردگی وجود دارد که عبارتند از: افسردگی حاد و افسردگی مزمن، افسردگی حاد زمانی در فرد رخ میدهد که فرد به طور ناگهانی دچار استرس شدید میشود و افسردگی مزمن افسردگی است که نه به یک دلیل؛ بلکه به دلیل عوامل متعدد رخ میدهد.
درمان افسردگی مزمن نسبت به افسردگی حاد سختتر است. ۳ روش برای کاهش افسردگی وجود دارد که اولین مورد نظم بخشیدن به کارها است که فرد هر کاری را در همان لحظه انجام دهد دومین مورد استراحت کافی است مثلاً در طی روز فرد لحظاتی به بدن خود استراحت دهد، کاری انجام ندهد و برای لحظاتی خواب نیمروزی داشته باشد و مورد سوم کار کردن است که باعث جلوگیری از افسردگی، کاهش استرس و مدیریت استرس میشود. کمبود آهن در آقایان و خانمها میتواند باعث بروز مشکلاتی مانند افسردگی شود؛ چون خانمها بیشتر در معرض کمبود آهن هستند میزان ابتلا به افسردگی در میان خانمها بیشتر است؛ اگر آهن خون پایین باشد سطح آهن مغز هم پایین میآید. در مغز جایگاهی برای گرفتن آهن و هورمونهای دیگر وجود دارد که به آن گیرنده گفته میشود.
این گیرنده در مغز، ساختمان پروتئینی دارد و یونهایی مثل آهن، روی و مس این ساختمان پروتئین را حفظ میکنند و کمبود این مواد گیرنده آنها را از بین میبرد. کمبود روی در بدن باعث مشکل رشد در کودکان میشود. کشیدن قلیان نیز باعث پایین آمدن سطح آهن خون در این افراد میشود. ظروف مسی و آهنی برای سرو غذا خیلی مناسب هستند به همین دلیل در گذشته بیشتر افراد در ظروف مسی غذا میخوردند که آهن بیشتری جذب بدن آنها شود؛ زیرا جذب آهن در بدن خیلی به سختی انجام میشود. ویتامین C باعث میشود که آهن به راحتی جذب بدن شود به همین علت توصیه میشود که فرد برای مصرف قرص آهن آنرا با آبلیموی تازه میل کند تا جذب آهن به راحتی انجام شود.
منبع: سیدی افسردگی
نویسنده: راهنما همسفر سمیرا (لژیون هشتم)
ویرایش و ارسال: همسفر مژگان رهجوی راهنما همسفر مرضیه (لژیون اول) نگهبان سایت
همسفران نمایندگی پرند
- تعداد بازدید از این مطلب :
22