لژیون کاهش و افزایش وزن به روش دژاکام در پارک ملت شهرضا

جلسه سوم از دوره سوم لژیون تغذیه سالم به استادی مسافر شهرام و دبیری مسافر احمدرضا در تاریخ1404/10/12 رأس ساعت 8/30دقیقه آغاز به کار نمود.
خلاصه سخنان استاد:
سلام دوستان شهرام هستم مسافر تغذیه سالم، دستور جلسه امروز در مورد سی دی اضافه وزن ۱ و۲ است که ما باید در طول روز ۲۵۰۰ کالری در سه نوبت غذا به جسم خود برسانیم حالا اگر بخواهیم وزن خود را پایین بیاوریم باید کمتر از این مقدار مواد غذایی و کالری به جسم خود بدهیم و اگر بخواهیم وزن خود را بالا ببریم باید بیشتر از این مقدار کالری و مواد غذایی مصرف کنیم و کسانی که در کاهش وزن خود متوقف شدند در واقع دارند همان ۲۵۰۰ کالری را روزانه مصرف می‌کنند و افرادی که پوست صورت آنها می‌افتد و دارند لاغر می‌شوند آنها یکسری مواد غذایی و کالری ها را دارند کم مصرف می‌کنند و یکسری مواد غذایی و کالری ها را دارند بیشتر مصرف می‌کنند مثلاً دارند پروتین را کم استفاده می‌کنند که صورت آنها لاغر می‌شود ولی سایر مواد غذایی را بیشتر مصرف می‌کنند آقای مهندس در این سی دی می‌فرمایند ما اول باید صورت مسأله چاقی را پیدا کنیم همانند صورت مسأله اعتیاد تا بتوانیم 

مشکل چاقی را حل کنیم پس باید بپذیریم که اضافه وزن داریم و باید در لژیون تغذیه سالم حضور یابیم و سی دی های لژیون تغذیه سالم را نیز گوش کنیم و بنویسیم تا خیلی از مسائل برایمان روشن شود برای مثال ما باید بدانیم ما در لژیون تغذیه سالم خوردن و یا نخوردن مهم نیست بلکه به موقع و به اندازه خوردن مهم است آقای مهندس در این مورد می‌فرمایند شبها غذاهایی بخورید که کم حجم  و پر انرژی هستند مانند خرما، و یا این مطلب که اضافه وزن ذره،ذره اتفاق می‌افتد و انسان متوجه نمی‌شود که چه فشاری این اضافه وزن به بدن وارد می‌کند و یا اینکه رهجوهای لژیون تغذیه سالم باید روزانه چندین نوبت با ترازوی دیجیتال وزن خودشان را حساب کنند تا زبان بدنشان را یاد بگیرند ویا این مطلب که سعی کنید نان جو مصرف کنید و قند زیاد نیز نخورید زیرا هر عدد قند حدودا  ۱۰ کالری دارد امیدوارم همه ما در راستای لژیون تغذیه سالم حرکت کنیم تا همیشه سالم و پر انرژی باشیم.

از طرف سایت ورزشی پارک ملت شهرضا روز پدر را به  شما عزیزان تبریک عرض می نماییم.