بزرگ‌ترین مانع شکرگزاری و قدردانی فراموشی است

اهمیت تشکر و قدردانی و تأثیرات روانی و جسمانی: ۱_ بهبود سلامت روانی و جسمانی. ۲_ تقویت روابط اجتماعی و عاطفی. ۳_ افزایش عزت‌نفس، کسانی‌که به‌دنبال بهانه‌هایی برای تشکر هستند، جنبه‌های مثبت زندگی خود را بیش‌تر می‌بینند. ۴_ افزایش خودمراقبتی و خودشفقتی که از عوامل پیش‌بینی‌کننده سلامت روان و بهبود هیجانات هستند. ۵_ تغییر عملکرد مغز به گونه‌ای که همدلی را افزایش می‌دهد و هیجان‌های منفی مانند ترس، غم، افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد. ۶_ افزایش تاب‌آوری با یادآوری سختی‌های گذشته و مقایسه آن با موقعیت فعلی. ۷_ تقویت انگیزه و جهت‌دهی به رفتارها در راستای اهداف فردی.

اثرات شکرگزاری بر سلامت جسمانی: ۱_ ایجاد دید عینی‌تر نسبت به سلامت جسمانی. ۲_ کمک به کنترل فشار خون. ۳_ تقویت سیستم ایمنی بدن. ۴_ افزایش سطح انرژی در طول روز. ۵_ تأثیر آرام‌بخش و کمک به تسکین درد. ۶_ ترغیب به مراقبت بیش‌تر از سلامتی. ۷_ بهبود کیفیت خواب و احساس شادی و انرژی بیش‌تر پس از بیداری.

در کنگره۶۰ آموختم که بهتر است دفترچه‌ای تهیه کرده و هر روز چیزهایی را که برایم ارزشمند هستند یادداشت کنم و به‌خاطر آن‌ها سپاس‌گزار باشم. به‌ویژه در لحظات ناامیدی یا اندوه، یادآوری موهبت‌های زندگی می‌تواند تأثیر مثبت آن را ملموس‌تر کند. یادآوری سختی‌های گذشته و مقایسه آن با پیشرفت‌های حال حاضر به من کمک می‌کند تا از خودم به‌خاطر مقاومت و تلاش‌هایم تشکر کنم و نکات مثبت زندگی را بهتر ببینم.

در کنگره۶۰ یاد گرفتم که از حواس پنج‌گانه‌ام برای درک محیط اطراف استفاده کنم، خوب گوش دهم، خوب ببینم و ذهن‌‌آگاهی و زیست آگاهانه را تمرین کنم؛ باید از آنچه دارم لذت ببرم و قدر زندگی را بدانم. قدردانی از آقای مهندس و حرکت او باعث می‌شود نگرش و انگیزه‌ای عمیق‌تر نسبت به مسیر خود پیدا کنم و درک بهتری از تأثیر این نگرش در وجودمان داشته باشم.

باید قدردان ایشان و خداوند باشم که با لطف و برکت خود، امکان دیدن و قدردانی را برایم فراهم کرده‌اند. همچنین از همه کسانی‌که در کنگره۶۰ به هر شکل فعالیت می‌کنند، سپاس‌گزارم. آگاه باشم که بزرگ‌ترین مانع شکرگزاری و قدردانی، فراموشی است. نباید داشته‌هایم را فراموش کنم و باید به خود عشق بورزم و از خود قدردانی کنم تا با تمام وجود به زندگی ادامه دهم. تا زمانی‌که سلامت، عشق، خانواده و دوستان را دارم؛ باید قدردان باشم.

با گفتن کلمه «متشکرم»، هم حس خوبی به خود منتقل می‌کنم و هم آن را به دیگران انتقال می‌دهم. به‌یاد داشته باشم که برکت وجود اعضاء، همه موهبت‌های خداوند است که شامل حال ما شده است. برای نتیجه بهتر، هر نفس ما باید با تشکر از خداوند و قدردانی از زحمات عزیزان کنگره۶۰ و دیگران همراه باشد.

سپاس‌گزاری سه مرحله دارد: ۱_ در قلب احساس تشکر کنم. ۲_ با زبان بگویم: «متشکرم».۳_ در عمل قدردانی را نشان دهم؛ باید بسنجم که آیا ظرفیت بخشش در وجودم وجود دارد یا خیر. هرگاه توانایی بخشش در درون ما پدید آید، ظرفیت سپاس‌گزاری نیز به‌وجود می‌آید.

منبع: در کنگره۶۰ چگونه قدردانی کنیم؟
نویسنده: همسفر بهاره رهجوی راهنما همسفر مریم (لژیون پانزدهم)
رابط خبری: همسفر زهرا رهجوی راهنما همسفر مریم (لژیون پانزدهم)
ویرایش و ارسال: همسفر زهرا رهجوی راهنما همسفر فهیمه (لژیون ششم) نگهبان سایت
همسفران نمایندگی کوروش آذرپور