اخبار لژیون جونز _ نمایندگی ارکیده کرمان
چهارشنبه مورخ ۱۴۰۴/۰۹/۰۵
استاد لژیون جونز: راهنما مسافر فاطمه
سخنان استاد:
سلام دوستان، فاطمه هستم یک مسافر.
خداوند بزرگ را بابت جایگاهی که در آن قرار گرفتهام بسیار شکر میگویم. ابتدا در خصوص موارد اولیهای که باید در لژیون تغذیه سالم رعایت شود، و در ادامه درباره سیدی «ساختمان جسم ۱» صحبت میکنیم. هر کدام از ما قبل از ورود به کنگره ممکن است راههای زیادی را برای کاهش وزن تجربه کرده باشیم؛ مانند استفاده از داروهای لاغری شیمیایی یا گیاهی، حذف برخی از مواد غذایی، ساکشن چربیها، انجام اعمال جراحی برای لاغری و ممکن است بر اثر استفاده از روشهای غیر اصولی، دچار عوارضی شده باشیم.
برای مثال ممکن است پوست صورت ما شل شده باشد، ریزش مو پیدا کرده باشیم یا سیستم ایمنی بدنمان در برابر بیماریها ضعیف شده باشد. به همین دلایل آن روشها را رها کرده و دوباره وزنمان به حالت قبل برگشته است.
تفاوت کاهش وزن در لژیون جونز با روشهای دیگر این است که در سایر روشها، اولین توصیه برای کاهش وزن «نخوردن» است. بهطور مثال میگویند: شیرینیجات، فستفود، نوشابه و... نخور! کالریشماری کن؛ یا ۱۰ قاشق برنج بخور، ۵ حبه قند، یک کفدست نان، یک قوطی کبریت پنیر و... وقتی فرد با این روشها کاهش وزن پیدا نمیکند، بعد پیشنهاد عمل جراحی، ساکشن و... میدهند؛ اما از عوارض آن برای فرد نمیگویند، حتی گاهی عوارضی ایجاد میشود که قابل جبران نیست و پس از یک یا دو سال، وزن فرد به حالت اولیه بازمیگردد.
اما در لژیون تغذیه سالم کنگره ۶۰، افراد به این آگاهی رسیدهاند که بهترین راه، کوتاهترین راه نیست و با استفاده از روش DST به مدت ۱۱ ماه میتوان بهراحتی به وزن ایدهآل رسید. در لژیون جونز، ما میتوانیم همه چیز بخوریم و از تمام مواد غذایی استفاده کنیم، اما به شیوه درست و اصولی.
نکاتی که در تعادل وزن در لژیون تغذیه سالم اهمیت دارد: نخست اینکه باید «ترازو» را جدی بگیریم. آقای مهندس میفرمایند: اولین قدم برای کاهش وزن، تهیه یک ترازوست، زیرا ترازو شما را وادار به تفکر میکند. دوم اینکه حتماً باید صبحانه بخوریم. در هفته پنج روز تخممرغ آبپز بخوریم. نخوردن صبحانه باعث افزایش وزن میشود. از تمام مواد غذایی باید استفاده کنیم تا دچار فقر غذایی نشویم. سعی کنیم از مواد غذایی فرآوریشده استفاده نکنیم. غذاهای سالم را به مقدار مناسب مصرف کنیم. شبها سعی کنیم غذای سبک میل کنیم. بهجای نوشیدنیهای شیرین، انرژیزا و دارای کالری بالا، آب بنوشیم.
در لژیون جونز، استفاده از سالاد بدون سسهای مضر، نیم ساعت قبل از ناهار و نیم ساعت قبل از شام بسیار اهمیت دارد. مصرف دیسپ نیز اهمیت دارد. در سیدی «ساختمان جسم ۱» بیان شده است که ما اصلاً جسم خود را نمیشناسیم و هرچقدر در این خصوص یاد بگیریم، باز هم آگاهی ما کامل نمیشود. در بدن ما میلیاردها سلول وجود دارد که هر کدام وظیفه خاصی دارند. من در این ساختمان سکونت دارم، بنابراین باید جسم خود را بشناسم تا بتوانم بهدرستی از آن نگهداری کنم. جسم مانند یک ساختمان بزرگ با طبقات زیاد است، اما ساختمان جسم با ساختمانهای معمولی تفاوتهای بسیاری دارد. اگر ساختمانی خراب شود، نیاز به مصالح و افرادی دارد که این مصالح را به کار ببرند؛ اما ساختمان جسم ما بسیار دقیق و حسابشده است. اگر غذای مناسب، به میزان مناسب و در زمان مناسب در اختیارش قرار دهیم و تغذیه سالم و ورزش و تحرک نیز داشته باشیم، خودش قادر به ساختن و ترمیم خود است.
همانگونه که در خاک ۱۰۲ عنصر طبق جدول مندلیف مانند مس، آهن، اکسیژن، منیزیم، هیدروژن، پتاسیم و... وجود دارد، جسم ما نیز از خاک ساخته شده و این ۱۰۲ عنصر در بدن ما نیز وجود دارد؛ برای مثال کلسیم در بافت استخوان و دندان، آهن در خون، فسفر در مغز و... بنابراین استفاده از خوراکیهای طبیعی که از خاک به وجود آمدهاند، به سلامت جسم کمک شایانی میکند.
ساختمانی که ساخته میشود ثابت است، اما جسم دائماً در حال تغییر است؛ در نتیجه جسم ما دائماً در حال بازسازی و ترمیم است و نیاز به مواد اولیه دارد. این مواد اولیه همان ۱۰۲ عنصر موجود در کره خاکی هستند که باید به جسم ما برسند. اگر هر کدام از این عناصر به جسم نرسد، میتواند باعث بیماری شود.
ما باید تمام مواد و عناصر را از طریق تغذیه صحیح دریافت کنیم و با رعایت نکات تغذیه سالم، به سلامت جسم و روان خود کمک کنیم تا به سه ضلع مثلث سلامتی که شامل اضلاع تغذیه سالم، خواب مناسب و ورزش است، برسیم.
تایپ: مسافر شیما – دبیر لژیون جونز، نمایندگی ارکیده کرمان
ویرایش: مسافر فرزانه – لژیون چهارم، نمایندگی ارکیده کرمان
بازبینی و ارسال: همسفر سولماز
- تعداد بازدید از این مطلب :
140