اخبار لژیون جونز (نمایندگی یاس)

اخبار لژیون جونز (نمایندگی یاس)

سلام دوستان، صدیقه هستم، یک مسافر.

دستور جلسه امروز «OT ، DST» است. در سی‌دی اضافه‌وزن آقای مهندس می‌فرمایند: در بدن، چهل‌هزار میلیارد سلول وجود دارد. اینکه ما جسم خود را به‌خوبی بشناسیم و از کارکرد هر کدام از سلول‌ها اطلاع داشته باشیم، بسیار مهم است. ساختمان جسم ما بسیار پیچیده و هوشمند می‌باشد. بدن خود تشخیص می‌دهد که چه چیزی را ذخیره کند و چه چیزی را دفع نماید.

وقتی ما بیشتر از حد معمول غذا مصرف می‌کنیم، چربی‌ها در بدن ذخیره می‌شود. اما با تغذیه سالم و روش DST، می‌توانیم بدن را تربیت کنیم. هر غذایی که مصرف می‌کنیم، میزان مشخصی کالری دارد. برای مثال، کالری مورد نیاز بدن در آقایان و بانوان متفاوت است؛ به‌طور متوسط آقایان روزانه ۲۵۰۰ کالری و خانم‌ها ۲۰۰۰ کالری نیاز دارند. اگر روزانه همین مقدار کالری دریافت شود، وزن ثابت می‌ماند و حتی ممکن است در صورت نداشتن فعالیت بدنی، اضافه‌وزن ایجاد شود.

برای کاهش وزن، باید مقدار ورود کالری به بدن را کنترل کنیم. با روش تغذیه سالم، ورزش مناسب و متد DST، این کار بسیار راحت قابل انجام است. به‌عنوان مثال، اگر مصرف روزانه برنج ما زیاد است، نباید آن را به یک‌باره کاهش دهیم، بلکه باید از روش کاهش تدریجی استفاده کنیم؛ همانند زمانی که در سفر OT هستیم و هر ۲۱ روز دوز دارو افزایش یا کاهش پیدا می‌کند. در سفر جونز نیز می‌توانیم مقدار غذای مصرفی خود را به همین شکل کم کنیم. تغذیه مناسب نیز بایدهایی دارد. نمونه‌ها: صبحانه بین ساعت ۷ تا ۸ مصرف شود. استفاده از دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز در وعده صبحانه توصیه می‌شود. بیست دقیقه قبل از ناهار و شام حتماً سالاد مصرف شود.

میوه‌های هر فصل، خواص متناسب با همان فصل را دارند و هضم و جذب بالاتری به همراه دارند. در فصل پاییز و زمستان، که احتمال ابتلا به سرماخوردگی بیشتر است، استفاده از میوه‌های سرشار از ویتامین C بسیار مناسب است. همچنین می‌توان در این فصل از سالاد هویج، چغندر، گل‌کلم، کرفس و کلم بیشتر استفاده کرد.

روش DST در تغذیه به ما اندازه و زمان را آموزش می‌دهد؛ اینکه چه موقع و چه مقدار غذا بخوریم. همان‌طور که شربت OT را سر ساعت و به مقدار لازم مصرف می‌کنیم تا بدن بازسازی شود، در تغذیه نیز باید همین نظم و اندازه رعایت گردد. وقتی بیشتر از نیاز بدن غذا مصرف می‌کنیم، بدن مجبور به ذخیره چربی در ناحیه شکم، پهلو و ران می‌شود و روزانه بار این چربی‌ها را با خود حمل می‌کند. در طولانی‌مدت نیز مشکلات و بیماری‌های مختلف ایجاد خواهد شد. ما هیچ کاری را نمی‌توانیم به یکباره انجام دهیم؛ حتی کم خوردن نیز باید تدریجی باشد. بنابراین نتیجه می‌گیریم که برای کاهش یا افزایش وزن، بهترین راه استفاده از روش DST در کنار تغذیه سالم و پیاده‌روی روزانه است.

تایپ: همسفر معصومه - لژیون چهاردهم - نمایندگی یاس اصفهان
ویرایش: مسافر مینا - لژیون چهارم - نمایندگی یاس اصفهان
عکس: مرزبان خبری، مسافر مهری
بازبینی و ارسال: همسفر سولماز