ورزش و امید

از آقای مهندس و خانواده محترم‌شان‌ سپاسگزارم از راهنمای دلسوزم خانم صدیقه که این رهایی را مدیون این عزیزان هستم و از خداوند سپاسگزاری می‌کنم که در مسیر کنگره قرار گرفته‌ام تا بیایم آموزش ببینم و به سلامتی برسم. زمانی وارد لژیون تغذیه شدم زندگی برایم سخت و دشوار بود. بلند شدن و نشستن من به سختی بود؛ حتی نماز خواندن هم برایم سخت بود که به صورت نشسته نماز می‌خواندم. روز اولی که وارد لژیون شدم، راهنما نسبت به رنگ و حال من تعجب کردند؛ چون شب قبلش درد معده شدید داشتم. به لطف خداوند و کمک‌های دلسوزانه راهنمای عزیزم توانستم با وزن ۹۰ کیلو وارد لژیون شدم و ده ماه سفر کردم و با رعایت قوانین لژیون تغذیه سالم توانستم وزن خودم را به ۶۷ کیلو برسانم و از راهنمای عزیزم خانم صدیقه تشکر می‌کنم که در این سفر به من کمک کردند تا سلامتی جسم خود را به دست آورم. من زمانی‌که وارد لژیون تغذیه شدم هیچ چیزی در مورد جسم خود نمی‌دانستم و با گوش کردن سی‌دی‌ها و توجه کردن به تذکرات راهنما، رعایت کردن، درست‌ خوردن و آشامیدن توانستم تا حدودی جسم خود را بشناسم و هیچ‌چیز از مواد غذایی را حذف نکنم؛ چون جسم ما به همه نوع مواد غذایی نیاز دارد؛ ولی باید زمان مناسب و مقدار مناسب برای خوردن و آشامیدن را رعایت کنیم. که من الآن به مدت ده ماه رها شده‌ام و خدا را شکر از آن همه درد‌ها و رنج‌ها هیچ خبری نیست و یکی از قواعد مهم اینکه ما باید در کنار خوردن و آشامیدن، ورزش اصولی و درست انجام دهیم تا به آن وزن ایده‌آل برسیم و حتی پیاده‌روی که ساده‌ترين و راحت‌ترین ورزش به حساب می‌آید یک‌ سری اصول و قواعد دارد. مثلاً من از روز اول وارد لژیون شدم پیاده‌روی را در برنامه روزمره خودم قرار دادم و به طور اصولی از روز اول بیست دقیقه شروع کردم تا روزی یک ساعت و نیم رساندم. اگر جسم سالمی داشته باشیم حتماً روان و تفکر درستی خواهیم داشت زمانی که ما ورزش می‌کنیم حال و روحیه ما بهتر از قبل می‌شود و باعث بالا رفتن انرژی و همچین اعتماد به نفس ما می‌شود و از همه چیز مهم‌تر اینکه باید ورزش کنیم تا بتوانیم جسم سالم‌تری داشته باشیم و هدف ما از ورزش در لژیون تغذیه اینکه جسم سالم‌تری داشته باشیم و اگر در رژیم غذایی نظارت داشته باشیم و ورزش مداوم در کنارش نباشد ما به تعادل نمی‌رسیم. ورزش نقش خیلی مهمی در سیستم شبه افیونی بدن دارد.

نویسنده: همسفر زینب رهجوی راهنما همسفر صدیقه (لژیون سوم تغذیه سالم)
رابط خبری : همسفر فاطمه رهجوی راهنما همسفر صدیقه (لژیون سوم تغذیه سالم)
ویرایش: همسفر زهره رهجوی راهنما همسفر سلیمه (لژیون چهارم) دبیر سایت
ارسال: همسفر توران رهجوی راهنما همسفر نجمه(لژیون سوم) نگهبان سایت
همسفران نمایندگی گنجعلی‌خان