رعایت نظم در ساعت غذا خوردن بسیار مهم می‌باشد

جلسه چهارم از سری کارگاه های آموزشی کنگره ۶۰ شعبه سلمان فارسی اصفهان دوره دوم لژیون کاهش و افزایش وزن به استادی و نگهبانی راهنمای محترم مسافر امین و دبیری مسافر میلاد با دستور جلسه مشارکت آزاد در روز پنج شنبه مورخ 10 مهرماه ماه 1404 رأس ساعت 14 آغاز به کار نمود.

سخنان استاد:

در ابتدا پیشنهاد من در مورد خواب این است که ساعت 10 الی 11 شب به رختخواب برویم و سعی کنیم قبل از ساعت 9 شب سالاد و شام خود را میل کنیم طبق فرمایش آقای مهندس دژاکام سعی کنیم 5 یا 6 لقمه قبل از سیر شدن، از غذا خوردن دست بکشیم تجربه من در مورد این قضیه این است و بارها تجربه کردم که اگر یک دیس برنج در سفره باشد و من غذایم را جدا نکنم آن زمان یک دیس برنج را می‌خورم اما وقتی‌که سهمیه برنجم را در بشقاب جدا کردم با همان مقدار سیر می‌شوم و باید در نظر داشته باشیم این نکته را در 3 وعده غذایی خود رعایت کنیم. در روش کاهش و افزایش وزن در کنگره60 نیاز نیست که کالری بشماریم اما آقای مهندس دژاکام فرمودند: در یک وعده ۳۰۰ الی ۴۰۰ کیلوکالری برای بدن کافی است اما گاها ما در یک وعده نزدیک ۲۰۰۰ کالری به بدن می‌رسانیم و این باعث می‌شود در طول سفر وزن ما کاهش پیدا نکند. باید در نظر داشته باشیم در طول سفرمان دستورات آقای مهندس‌دژاکام را به‌صورت کامل انجام دهیم، که برخی از این دستورات شامل، مصرف سالاد، مصرف تخم‌مرغ، ورزش و پياده‌روي و همچنین رعایت نظم در ساعت غذا خوردن می‌باشد.

طبق فرمایشات آقای مهندس دژاکام نکات دیگری را نیز باید رعایت کنیم برای مثال باید از برخی خوراکی‌ها دست بکشیم یا اینکه نباید غذاهایی که طبع سرد دارند را باهم مصرف کنیم باید سعی کنیم ماهی و برنج که هر دو طبع سرد دارند را باهم مصرف نکنیم و اگر مصرف کردیم حتماً بعد از آن چند عدد خرما بخوریم. در یک ماه، کم کردن 2 یا 3 کیلو وزن کار دشواری نیست، نیاز به تمنای دل و گذشت دارد. گذشت کردن فقط مربوط به مسائل مادی نیست بلکه وقتی به جسم و وجود خود اهمیت بدهیم ما این کار را انجام داده‌ایم اگر ما یک وعده غذایی خود را بخشیدیم در خلق‌وخوی ما اثر مثبتی می‌گذارد به‌نحوی‌که وقتی می‌بینیم از وزن ما کاسته شده سرحال و خوشحال می‌شویم و برای مرحله بعد آماده می‌شویم. آقای‌‌ مهندس دژاکام می‌فرمایند: درماه مبارک رمضان، افراد یک وعده‌غذا می‌خورند و هیچ اتفاقی برای آن‌ها نمی‌افتد.

این افراد اختیار جسم خود را دارند. باید از یکسری خوراکی‌ها بگذریم، مخصوصا شام که آقای‌‌ مهندس دژاکام تأکید کردند که ما باید در وعده شام دقت کنیم مثلاً نمی‌توانیم هم شام و هم میوه بخوریم حتی اگر سالاد بخوریم دیگر احتیاج به مصرف شام پیدا نمی‌کنیم، همه موارد گفته‌شده مربوط به زبان بدن بود که آقای مهندس دژاکام به ما آموزش دادند. اگر ما شکم خود را  قبل از خواب پرکنیم و یا حتی بعضی از موادغذایی و نوشیدنی‌ها را باهم دیگر مصرف کنیم برای خوابیدن دچار مشکل می‌شویم، باید دقت کنیم که مصرف هر نوع خوراکی وقت و ساعت خودش را دارد و نمی‌شود هر چیزی را مصرف کنیم و برای از بین بردن اثرات منفی آن از آبلیمو، آبغوره، ترشیجات، لواشک و غیره استفاده کنیم.

تهیه و تنظیم: مسافر علی کریمی لژیون 5

نگارش: مسافر ابراهیم کاظمی لژیون 8

از طرف خدمت‌گزاران سایت تقدیم نگاه زیبایتان