بنام قدرت مطلق الله
جلسه دهم از دور سوم جلسات تغذیه سالم شعبه آبیک به استادی راهنمای محترم مسافر سامان و دبیری مسافر رضا در روز جمعه ۴مهرماه ۱۴۰۴ ساعت ۷صبح در بوستان رجایی آبیک برگزار گردید.
خلاصه سخنان استاد:
یادم هست که در سال ۹۰ یا ۹۱ بود که آقای زرکش لژیون جونز را راه اندازی کردند و خیلی ها در آن زمان لاغر شدن ولی آقای مهندس آن روش را کمی تغییر دادن و پیشرفته تر شد و الان به این روش رسیدن که تخم مرغ ، سالاد و ... رو بطور مداوم و مرتب استفاده کنیم.
از آن لژیون ۲تا نکته مهم بود که کاربردی بود
۱. موقع خوردن غذا ، یک پنجم غذا رو کم کنیم البته برای کسانی که وزن ثابت مانده ، وگرنه خود سالاد حجم غذا رو اتوماتیک کنترل می‌کنه.
۲.موقعی که یک قاشق غذا خوردید ، قاشق رو بگذارید روی میز یا سفره و غذا رو کامل بجویید و بعد قاشق بعدی رو بخوریم.
ما وقتی غذا رو میجوییم ، مزه همه غذا ها رو داخل دهان حس کنیم ، نصف هضم غذا در دهان به همراه بزاق دهان صورت میگیرد.
سعی کنیم قبل از سیر شدن دست از غذا کشیدن برداریم
بعضی اوقات میبینی روی ترازو وزن کم نکردی ، نباید ناامید شوید و بگویید که من وزن کم نمیکنم و ادامه نمیدهی و چند روز بعد چند کیلو وزن اضافه میکنی با یک مقدار رعایت این مسائل وزن به آرامی کاهش پیدا میکند.
صبح ها ۲تا۳عدد تخم مرغ کافیه و باید بدون نان میل کنید یا با یه کف دست نان و ترجیحا نان با آرد کامل.
سالاد را نیم ساعت قبل از غذا حتما میل کنید و غذا را بعدش بخورید و نگذارید فاصله بین غذا و سالاد بیشتر از نیم ساعت بشود.
خوردن نوشابه را قطع کنید ، یک لیوان نوشابه ۲۰۰ کالری دارد و برای سوخت این یک لیوان نوشابه باید حداقل یک ساعت پیاده روی با سرعت بالا انجام بدهید.
غذا را در یک زمان ثابت و منظم بخورید و این خیلی مسئله مهمی میباشد.
آقای مهندس دوتا سی دی قدیم صحبت کرده بودند که
1. بستن دهان
2. غذای ما دوای ما
که میتونه در این مسیر به ما کمک کند.
بعضی اوقات تشنه هستیم ولی پیام گرسنگی اشتباه به مغز میرسد ، و با خوردن یک لیوان یا دو لیوان آب آن گرسنگی برطرف میشود.
داشتن وزن بالا خیلی خطرناک است و سختی تنفس در موقع خوابیدن ، بیماری های مانند قند و چربی و... و ناراحتی های قلبی از عوارض آن میباشد.
به قول استاد امین : وقتی شما ۲۰ کیلو اضافه وزن دارید یعنی ۲۰سال پیر تر از سن خودتان هستید و این اضافه وزن یا بهتر بگویم اضافه بار به تمام قسمتهای بدن مانند کمر و زانو فشار زیادی وارد میکند.
ممنون که به صحبتهای من گوش کردید.
- تعداد بازدید از این مطلب :
74