باید از پتانسیل‌های موجود در کنگره60 استفاده کنیم

جلسه سیزدهم از سری کارگاه های آموزشی کنگره ۶۰ شعبه سلمان فارسی اصفهان دوره چهارم لژیون کاهش و افزایش وزن به استادی و نگهبانی مسافر علیرضا و دبیری مسافر محمد با دستور جلسه CD تشنگی در روز پنجشنبه مورخ 20 شهریورماه 1404 رأس ساعت 14 آغاز به کار نمود.

سخنان استاد:

 دستور جلسه امروز CD  تشنگی است طبق صحبت‌های آقای مهندس دژاکام همه‌چیز الگویی است و راه باید پیدا شود، ما باید از پتانسیل‌های موجود در کنگره60 استفاده کنیم، سبک صحیح زندگی تغذیه سالم و مصرف صحیح غذا است، بزرگ‌ترین پتانسیل که متأسفانه دیدگاه درستی بیرون از کنگره۶۰ نسبت به زندگی سالم وجود ندارد، متد کنگره۶۰  درزمینه‌ درمان اعتیاد، درمان سیگار‌، درمان اضافه‌وزن می باشد، آقای مهندس دژاکام در مورد علت اضافه‌وزن توضیح می‌فرمایند که چرا اضافه‌وزن داریم و در مورد اضافه‌وزن و سالاد خوردن و کالری شماری اشتباه که نبایستی اتفاق بیفتد توضیح می‌دهند، طبق CD تشنگی ما در ابتدا باید خواسته قوی داشته باشیم و خواستار کاهش وزن باشیم و به این متد ایمان داشته باشیم جدای از آن آقای مهندس دژاکام فرمودند ما کالری شماری نداریم وکلا دو روش برای کاهش وزن وجود دارد یکی ورزش‌های زیاد و سنگین که چربی‌ها را بسوزاند و دیگری نخوردن غذا که عملاً هیچ نتیجه مطلوبی ندارد، راه سومی را آقای مهندس دژاکام معرفی نمودند که همه نوع غذایی مصرف می‌کنیم و وزن هم کم می‌کنیم زیرا به‌اندازه کافی و به‌وقت مصرف می‌نماییم.

آقای مهندس دژاکام توضیح داده‌اند که اضافه‌وزن فقط 20 درصد به پر خوردی مربوط است و 80 درصد دیگر به خاطر این است که ساعت غذا خوردن ما منظم نیست و ریزه‌خواری می‌کنیم، ما مجاز هستیم ۸۰۰ کیلوکالری برای صبح مصرف کنیم و اگر کمتر از آن مصرف نماییم در مقوله کاهش وزن رفته‌ایم حالا اگر از این۲۴۰۰ کیلوکالری مجاز در روز ۴۰۰ کیلوکالری کمتر مصرف کنیم اتفاق خاصی برای ما نمی‌افتد و دچار کمبود کالری نمی‌شویم مثلاً در وعده صبح اگر دو عدد تخم‌مرغ استفاده کنیم ۱۵۰ کیلوکالری و یک‌تکه نان هم ۱۰۰ کیلوکالری و یک گوجه یا خیار هم برای حجم گیری معده استفاده می‌کنیم جمعاً در وعده صبح می‌شود۳۵۰ کیلوکالری نهایتاً ۴۰۰ کیلوکالری پس فقط با این برنامه ۴۰۰ کیلوکالری از وعده صبح ما کم شده و ظهر، شب را هم‌مقداری از کالری هر وعده را کمتر مصرف می‌کنیم با همین برنامه آخر ماه حدود دو کیلوگرم وزن ما کم می‌شود. ریزه‌خواری، سس، بی‌برنامه غذا خوردن باید حذف شود و بایستی مصرف کربوهیدرات‌ها کمتر گردد.

مصرف برنج باید کمتر شود، عادات اشتباه غذایی باید حذف شود و در مصرف میوه هم افراط نکنید، هرروز دو واحد میوه بیشتر مصرف نکنید، هر وعده فقط یک مدل میوه مصرف کنید. سالاد که مصرف می‌کنیم سرشار از ویتامین‌ها و آمین اسیدها می‌باشد، اگر دلمان بهانه می‌گیرد یک میوه استفاده کنیم اگر دو مدل میوه بود بافاصله بیست‌دقیقه‌ای استفاده نماییم  اگر ضعف داشتید یک یا دوتا خرما مصرف کنید چای را با نبات و یا چند قند استفاده نکنیم بهتر است کشمش جایگزین قند و پولکی شود. در فصل گرما چایی تا جای ممکن مصرف نکنیم، شب اگر دو الی سه لقمه کمتر بخوریم روی سیری و گرسنگی ما تأثیر چندانی ندارد. اگر صد الی دویست کالری کمتر استفاده کنیم هیچ اتفاقی ازلحاظ ضعف و گرسنگی نخواهد افتاد، به‌واسطه درست غذا خوردن وسرساعت غذا خوردن و حذف ریزه‌خواری وزن کاهش پیدا می‌کند، بدن و تمام سلول‌ها باید به این درک و تصمیم برسند که چربی اضافی را از طریق تعریق یا مدفوع خارج نمایند.

بیست و یا سی دقیقه پیاده‌روی که آقای مهندس دژاکام می‌فرمایند برای گردش خون اکسیژن‌رسانی به اندام‌های بدن بسیار مفید است و بهتر است زمان طلوع خورشید باشد در این زمان بیشترین مواد شبه افیونی در بدن ترشح می‌شود و در طول روز بسیار شاداب و سرحال هستیم هر یک کیلو اضافه‌وزن برابر با ۱۰ کیلوگرم  روی ستون فقرات، زانوها، گردن و حتی روی قوزک پا و کف پا فشار می‌آورد، شما خود محاسبه کنید که چقدر اضافه‌وزن دارید و چه فشاری را  اعضای بدن تحمل می‌کنند کاهش وزن برای سلامتی و یادگرفتن شیوه درست زندگی کردن می‌باشد

تهیه و تنظیم:امیر مصطفایی لژیون21