نخوردن صبحانه یکی از دلایل اضافه‌وزن است

راهنما همسفر نصیبه:

 سی‌دی «تشنگی» برای رسیدن به هر هدفی در زندگی باید تشنه و خواهان واقعی آن باشم. اگر هزاران خواسته داشته باشم اما تشنه و مشتاق آن نباشم، هیچ فایده‌ای ندارد. آقای مهندس می‌فرمایند برای کاهش وزن سه روش وجود دارد: 1.ورزش سنگین و سخت برای از بین بردن چربی‌ها. 2.حذف یا کم‌کردن شدید غذا. 3.روشی که ما در کنگره استفاده می‌کنیم: اینکه بدن خودش تشخیص دهد مواد غذایی به آن می‌رسد، ترسش از بین برود و به‌صورت طبیعی چربی‌های اضافه را دفع کند. کنگره روش سوم را انتخاب کرده است؛ زیرا در این روش، تصمیم‌گیری به عهده ۴۰ هزار میلیارد سلول بدن گذاشته می‌شود تا خودشان چربی‌های اضافه را بیرون بریزند، نه اینکه صرفاً مصرف شوند. وقتی جسم مطمئن شود که همیشه غذا به آن می‌رسد، دیگر دچار ترس نمی‌شود و به‌تدریج ۴۰ تا ۵۰ کیلو چربی ذخیره‌شده را رها می‌کند. یکی از نکات مهم در سفر جونز همین ریزه‌خواری‌ها و مصرف شیرینی‌جات است که به ظاهر کوچک هستند اما اهمیت زیادی دارند و باید دقیق رعایت شوند. همچنین در این سی‌دی به اهمیت آب اشاره شد. من روزانه حدود ۶ تا ۷ لیوان آب مصرف می‌کنم و باور دارم که هیچ نوشیدنی دیگری جایگزین آب نمی‌شود. همان‌طور که گفته شده: آب کم‌ جو، تشنگی آور به دست تا بجوشد آب از بالا و پست یعنی انسان به جای جستجوی بی‌وقفه آب، باید تشنگی واقعی پیدا کند؛ در این حالت است که آب خودش به سراغ او می‌آید. همین موضوع در مورد خواسته‌های دیگر مانند پول، خانه یا موفقیت هم صدق می‌کند: اگر واقعاً تشنه آن باشیم، به‌طور قطع به دست می‌آید. در پایان، نکته‌ای که آقای مهندس مطرح کردند این بود که برای عضویت در لژیون تغذیه سالم، افراد باید حداقل ۱۴ کیلو اضافه‌وزن داشته باشند؛ زیرا این قانون لازم‌الاجراست و تنها با اجرای درست قوانین و رعایت جزئیات است که می‌توانیم به نتیجه مطلوب برسیم.

همسفر زینب:

 سی‌دی «اضافه وزن ۱» اگر بخواهیم درست به جسم خود نگاه کنیم، بسیاری از مسائل جسم را می‌دانیم و در عین حال نمی‌دانیم. اگر ساختار جسم را کاملاً بشناسیم، دیگر هیچ‌کس به خاطر بیماری جان خود را از دست نمی‌دهد. بسیاری از بیماری‌ها قابل درمان هستند، اما چون ما ساخت و ساز جسم را نمی‌شناسیم، درمان آن‌ها را نمی‌دانیم. برای ترمیم و نگهداری جسم، اولین قدم شناخت است؛ در حالی که بیشتر ما هیچ اطلاعی از جسم نداریم. وقتی صحبت از سلامتی، چاقی یا لاغری می‌شود، باید صورت مسئله را بشناسیم. متأسفانه بسیاری از ما بدون شناخت، به سراغ قرص‌های لاغری یا رژیم‌های سخت می‌رویم که هیچ‌کدام راه درست نیست و به جسممان آسیب می‌زند. حتی بعضی‌ها با جراحی‌های مختلف سعی در کاهش وزن دارند که این روش‌ها فقط به تخریب و آسیب بیشتر بدن منجر می‌شود. علت اصلی اضافه‌وزن این است که ما اندازه و میزان مصرف مواد غذایی را نمی‌دانیم و نمی‌دانیم چگونه باید آن‌ها را مصرف کنیم. اضافه‌وزن آرام‌آرام و ذره‌ذره پیش می‌رود، به‌طوری‌که ما متوجه افزایش وزن خود نمی‌شویم. یکی از نکات مهم این است که حتماً باید صبحانه بخوریم؛ چون نخوردن صبحانه یکی از دلایل اضافه‌وزن است. همچنین داشتن ترازو و استفاده درست از آن نقش خیلی مهمی در روند کاهش وزن دارد. برای کاهش وزن لازم نیست به خودمان سختی بدهیم و مدام فکر کنیم چه چیزی را بخوریم یا نخوریم؛ بلکه کافی است حد و اندازه مصرف همه چیز را بدانیم. 

همسفر فاطمه:

اگر بخواهم درباره اضافه‌وزن صحبت کنم، باید بگویم که در ابتدا هیچ اطلاعی از ساختمان جسم نداشتم؛ فقط همان چیزهایی که در کتاب‌های درسی خوانده بودم. اولین قدم این است که ما باید ساختمان جسم را بشناسیم. بدن ما از حدود ۴۰ هزار میلیارد سلول تشکیل شده است که اگر بخواهیم به آن فکر کنیم در ذهنمان نمی‌گنجد و درک آن برایمان بسیار سنگین است. خدا را شکر می‌کنم که معجزه‌ای در مسیر من قرار گرفت؛ علاوه بر اینکه همسرم درمان شد، خودم نیز درمان شدم. بسیاری از بیماری‌هایی که ما داریم، از اضافه‌وزن ناشی می‌شود؛ مثل کمردرد، پادرد، زانودرد و حتی بسیاری از سرطان‌ها و بیماری‌های دیگر. برای رسیدن به سلامتی باید صورت‌مسئله را بشناسیم. بسیاری از ما هیچ اطلاعی از چاقی و لاغری نداریم. مرحله اول این است که یک ترازو داشته باشیم و خودمان را قبل از صبحانه، قبل از ناهار و قبل از خواب وزن کنیم. این کار را باید به روش پله‌ای، به مدت شش ماه انجام دهیم. بعد از شش ماه فقط صبح و شب، قبل از خواب، این کار را ادامه می‌دهیم تا به وزن مطلوب برسیم، ان‌شاءالله. بعضی افراد برای کاهش وزن سراغ روش‌های سنگین ورزشی یا رژیم‌های سخت می‌روند که اشتباه است. برخی دیگر از کپسول‌های لاغری استفاده می‌کنند که نه تنها به جسمشان ضرر می‌زند بلکه اغلب سرشار از مواد مخدر و اعتیادآور هستند. بعضی هم با عمل‌های جراحی مثل کوچک کردن معده یا روده و برداشتن چربی‌ها سعی در لاغری دارند که این کارها باعث نابودی سلول‌های بدن و آسیب جدی به جسم می‌شود. در واقع اولین قدم این است که ما روش درست غذا خوردن را یاد بگیریم. روش درست غذا خوردن این است که صبح، بلافاصله بعد از بیدار شدن، دیسپ بنوشیم و بیست دقیقه بعد صبحانه میل کنیم. صبحانه شامل دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک کف دست نان باشد. قبل از ناهار هم حتما سالاد بخوریم چون سرشار از فیبر و پروتئین گیاهی است. این سالاد باید بیست دقیقه قبل از غذا مصرف شود و بعد ناهار میل کنیم. با این روش‌ها می‌توانیم به سمت سلامتی و وزن مطلوب حرکت کنیم.

منابع: سی‌دی‌های تغذیه سالم 

نويسندگان: راهنما همسفر نصیبه، همسفر زینب و همسفر فاطمه (لژیون جونز)

رابط خبری: همسفر هما رهجوی راهنما همسفر مریم ( لژیون دوم) 

ویرایش: همسفر ماجده رهجوی راهنما همسفر حدیقه ( لژیون چهارم) 

عکاس: همسفر غزاله رهجوی راهنما همسفر حدیقه ( لژیون چهارم) 

ارسال: همسفر فاطمه رهجوی راهنما همسفر مریم ( لژیون دوم) خدمت‌گزار سایت 

همسفران نمایندگی گرگان