انسان برای حفظ حیات و انرژی روزانه نیازمند شارژ ذهن و جسم خود است، در غیر این‌صورت، مجبور می‌شود، انرژی مورد نیاز را از منابع درونی و اعضای بدن خود تأمین کند که این روند به مرور زمان باعث فرسایش جسمی و ذهنی می‌شود. همان‌طور که گوشی موبایل شب هنگام شارژ شده و روز مورد استفاده قرار می‌گیرد، انسان نیز باید در ساعات مشخصی از شبانه‌روز به خواب عمیق برود تا انرژی لازم برای ادامه فعالیت‌ها را تأمین کند.
خواب کافی به انسان توان و انرژی لازم برای مواجهه با چالش‌های زندگی را می‌دهد. یکی از عوامل مهمی که کیفیت خواب عمیق را مختل می‌کند، وجود حس‌های منفی مثل خشم، کینه، نفرت و عصبانیت است. منشأ این احساسات ممکن است کسانی باشند که در طولانی‌مدت یا کوتاه‌مدت به ما آسیب رسانده‌اند و ما هنوز نتوانسته‌ایم آن‌ها را ببخشیم تا احساس آرامش پیدا کنیم. بخشش نه تنها موجب کاهش آشفتگی و پراکندگی ذهن می‌شود؛ بلکه به ما کمک می‌کند تا به آرامش ذهنی دست یابیم.
ما مسئولیم اشتباهات خود را در جنبه‌های مختلف زندگی مثل روابط عاطفی، خانوادگی، کاری و اجتماعی برعهده بگیریم و دل خود را صاف کنیم تا از آشفتگی‌های ذهنی جلوگیری شود. این هماهنگی ذهنی و قلبی به کاهش فرکانس امواج مغزی، ایجاد حس خوب، تعادل جسمی و دستیابی به آرامش شبانه منجر می‌شود. در پی چنین آرامشی، خواب شبانه عمیق و باکیفیتی ممکن می‌گردد.
کمبود خواب عمیق آسیب‌هایی جدی به سیستم‌های داخلی بدن وارد کرده و مانع از ترشح هورمون‌هایی مثل استیل‌کولین، سروتونین و انکفالین‌ها می‌شود، موادی که اهمیت فراوانی برای عملکرد بهینه مغز، متابولیسم بدن و سلامت عمومی دارند.
یکی دیگر از نکات مهم درباره خواب شبانه، جهت خوابیدن بر اساس میدان مغناطیسی زمین است. هنگامی که فرد می‌خوابد، هاله یا کالبد او در ارتفاعی از سطح بدن قرار گرفته و با انرژی محیط شارژ می‌شود. این شارژ تا حدودی تحت تاثیر میدان مغناطیسی زمین از شمال به جنوب قرار دارد. برای هماهنگی بهتر با این میدان باید عمود بر آن خوابید؛ یعنی جهت خواب شرق به غرب باشد.
نظم خواب شبانه باید با تنظیم زمان بیدار شدن در صبح آغاز شود نه صرفاً زود خوابیدن در شب. هر روز صبح حدود نیم تا یک ساعت زودتر بیدار شویم و از خوابیدن در طول روز اجتناب کنیم؛ مگر یک چرت کوتاه ده دقیقه‌ای پیش از ناهار که حتی در احکام دینی نیز مورد توصیه قرار گرفته است.
ما همسفران کسانی بوده‌ایم تحت تاثیر آسیب‌های ناشی از مصرف مواد، اضطراب، نگرانی یا نبود امنیت روانی با مشکلات خواب مواجه شده‌ایم. چنین شرایطی تأثیر منفی بر کیفیت خواب شبانه ما نیز داشته است؛ اما باید به روند بهبودی امیدوار باشیم. با حمایت از مسافران در مسیر درمان‌شان، استفاده از تغذیه سالم، بهره‌گیری از نور خورشید و آموزش جهان‌بینی در کنگره۶۰ می‌توانیم دوباره به تعادل برسیم.
کم‌کم همسفران نیز به حالت تعادل دست خواهند یافت و از نعمت ارزشمند خواب کافی بهره‌مند می‌شوند؛ باید بپذیریم کسی که ما را آزرده کرده خود فاقد تعادل روحی بوده است و با آگاهی و بخشش چنین مواردی به سمت آرامش حرکت کنیم.
منبع: اهمیت خواب شب (امین)
نویسنده: همسفر فریده رهجوی راهنما همسفر آمنه (لژیون پنجم)
رابط خبری: همسفر طیبه رهجوی راهنما همسفر آمنه (لژیون پنجم)
ویرایش: همسفر آی‌سودا رهجوی راهنما همسفر فاطمه (لژیون دوم)
ارسال: همسفر رخساره رهجوی راهنما همسفر آمنه (لژیون پنجم) دبیر سایت
همسفران نمایندگی تخت‌جمشید شیراز
- تعداد بازدید از این مطلب :
46