خلاصه سی‌دی اضافه وزن-همسفر نسرین

سلام دوستان نسرین هستم یک همسفر

آیا می‌د‌انستید که این موجود یعنی همان انسان مانند اتم است و یک ساختمان بسیار بزرگ و پیچیده‌ای داردکه در فکر آدمی هم نمی‌آید که در این جسم بسته چی می‌گذرد و خارج آن باچه نیروهایی در تماس می باشد؛ ما اگر بخواهیم راجع به جسم بگوییم خیلی چیزها را هنوز در مورد جسم نمی‌دانیم؛ اگر یک روزی ساختار جسم را شناختیم دیگر کسی از بیماری‌ها نمی‌میرد ممکن است از کهولت سن بمیرند ولی از بیماری نمی‌میرند. ما اگر بخواهیم این جسم را درمان کنیم و باز نگهداریش کنیم باید اول آن را بشناسیم ومثل هر مسئله دیگر که باید حل شود باید اول صورت مسئله حل شود؛ برای چاقی و لاغری هم همین طور اول باید صورت مسئله را بشناسیم که ما اصلاً هیچ اطلاعی نداریم که بعضی‌ها برای لاغری انواع واقسام قرص‌ها را می‌دهند که‌ نمی‌دانید این روش‌های غلط چگونه روزگار این آدما را سیاه می‌کند؛ این مثل پاک کردن صورت مسئله است! حالا به این پرسش می‌رسیم که میزان مصرف خوراکی‌ها وآشامیدنی‌ها برای هر فرد چقدر است؟ باید بدانیم که واحد اندازه خوراکی‌ها چیست؟ کالری واحد اندازه گیری خوراکی‌هاست.

کالری چیست؟ یک کالری مقدار انرژی مصرفی است که یک گرم آب را یک درجه بالا ببرد. بدن ما همیشه در حال کار کردن است، پس باید انرژی داشته باشیم که مصرف کنیم، مثلاً راه می‌رویم یا دستمان را بالا می‌بریم یا قلب ما دائم در حال تپیدن است پس برای این کارها احتیاج به انرژی دارد. واحد این انرژی کالری است پس وقتی غذا می‌خوریم فقط برای لذت بردن نیست برای مصرف سوخت بدن هم هست؛ حالا مقدار کالری مورد نیاز روزانه هرکدام از ما چقدر می‌باشد؟ مقدار کالری که مورد نیاز برای ثابت نگه داشتن وزن انسان است طبق برنامه‌ریزی کشور انگلستان روزانه ۲۵۰۰ برای آقایان و۲۰۰۰ برای خانم‌ها می باشد، حالا اگر یک نفر وزنش بالای ۱۵۰ کیلو باشد می‌تواند با این روش‌های کوچک کردن معده وزنش را کم کند ولی کسی که ۲۰یا ۳۰ کیلو اضافه وزن دارد بااین روش که چربی‌های بدن را می‌کشند می‌دانید چه مشکلاتی برایش پیش می‌آید؟ موقعی که چربی‌های بدن را می‌کشید دیگر تا مدتی پوست به عضله نمی‌چسبد یا با برداشتن مقداری از معده یا روده مشکلات بزرگی برای فرد ایجاد می‌شود؛ همه این کارها بر اثر عدم شناخت فیزیولوژی و جسم است.

بیش از۱۵۰ میلیارد نورون داخل مغز وجود دارد؛ تمام انرژی که ما می‌گیریم ۲۰ درصدش برای مغز مصرف می‌شود. وقتی مغز انسان کار می‌کند سوختش بالا می‌رود پس تفکر می‌تواند روی چاقی و لاغری تأثیر بگذارد، وقتی شما سی‌دی‌ها را می‌نویسید در بدن سوخت مصرف می‌شود چون حافظه انسان در حال کار کردن می باشد ولی اگر از روی کتاب بنویسم این نتیجه را نمی‌دهد.

آقایان باید در روز۲۵۰۰کالری مصرف کنند؛ خانم‌ها 500 کالری کمتر مصرف می‌کنند در هفته می شود ۳۵۰۰ کالری کمتر که نیم کیلو وزن درهفته کم می‌کنند. باید مقدار میزانات خودمان را بدانیم این کم کردن وزن باید نرم و آرام انجام شود چون ممکن است پوست شما چروک شود؛ به هیچ عنوان نباید صورت بریزد و چروک شود و مریض هم نباید بشویم چون در بیشتر رژیم‌ها افراد مریض می‌شوند.

یک سری از روش‌های رژیم و درمان چاقی این است که فرد را مریض می‌کنند سوء تغذیه به او می‌دهند و فرد مریض می‌شود وقتی هم مریض شود لاغر هم می‌شود. ما باید بدانیم چه چیزهای می‌خوریم و چقدر می‌خوریم و باید در طول مدت و زمان این رژیم انجام گیرد. برای رژیم ترازو را باید خیلی جدی بگیریم وقتی روی ترازو ایستادید فکر کنید که من چرا وزنم کم شده است؟

همسفر نسرین لژیون هجدهم

ویرایش همسفر زهرا و همسفر مونا رابط وبلاگ لژیون هجدهم

ارسال همسفر زهرا لژیون هجدهم

همسفران نمایندگی آکادمی