نظم را در وعدهای غذایی رعایت کنیم

هفدهمین جلسه از دور اول سری جلسات ماهانه لژیون سردار نمایندگی آبیک با استادی مسافرعلی، نگهبانی مسافر رضا و دبیری مسافر امیر با دستور جلسه «تجربه من از اضافه وزن و تعادل آن با متد کنگره ۶۰» در روز سه شنبه ۲۶ فروردین ۱۴۰۴ساعت ۱۹آغاز به کارکرد.
خلاصه سخنان استاد:سلام دوستان علی هستم مسافر از نگهبان جلسه تشکر می‌کنم که این فرصت را به من دادند تا خدمت کنم، درمورد دستور جلسه اضافه وزن، خوب جهان با سه تا چالش روبروهست یکی اعتیاد دیگری اضافه وزن و سرطان‌ها که خوشبختانه کنگره در هر سه مورد پیشتاز می باشد اعتیاد واضافه وزن را به کلی صورت مسئله اش حل شده وبچه ها به راحتی با متد کنگره به درمان می رسند وکاهش وزن انجام می دهند،وسرطان هم تمام مقاله های آقای مهندس در دانشگاه های معتبر جهان ارسال وپذیرفته شده که این علم به سیستم پزشکی انتقال داده خواهد شد  .
اضافه وزن چگونه به وجود میاد .چند تا نکته است که اگر رعایت کنیم دچار این مشکل نمی شویم .اول اینکه به اندازه نیاز کالری مصرف کنیم .مصرف بیش از نیاز به مرور زمان باعث می‌شود کالری اضافه تبدیل به چربی بشود وچون زمان در آن نقش دارد نقطه تحمل ما بالا می‌رود و متوجه اضافه وزن خود نمی شویم مورد بعدی نظم است .نظم در وعده های غذایی را رعایت کنم یعنی صبحانه را سر ساعت ۷ الی ۸ میل کنم وعده ناهار را ساعت ۱۲ الی ۱۳ وشام را ساعت ۲۰ الی ۲۱ صرف کنم در این صورت بدن عادت‌ می کند و دچار تر س نمی شود .
یکی از عامل‌های اصلی چاقی ترس است که بدن کالری را تبدیل به چربی می کند اگر ما منظم وعده‌ های  غذایی را رعایت کنیم هیچ وقت دچار چاقی نمی شویم .در واقع انسانی که نظم داشته یا بهتر بگویم منظم باشد همیشه تناسب اندام دارد.
در علم تغذیه شاخصی وجود دارد بنام BMI که سلامت وزن را به ما نشان میدهد که در گوگل سرچ کنید به راحتی در اختیارمان قرار می گیرد فقط کافیست قد ووزن را وارد کنیم عددی که به دست می آید سلامت وزن را نشان میدهد عدد زیر 18/5لاغری و عدد18/5تا25 تناسب اندام از 25 تا 30 اضافه وزن و از 30 به بالا چاقی محسوب می شود که در دراز مدت باعث بیماریهای قلب و عروق می گردد ویک نکته دیگر که خواستم عنوان کنم این است که ما چکار کنیم که آموزش‌های کنگره را به خوبی دریافت واجرایی کنیم .اولین کار این است که خودمان را ببخشیم وذهن خود را تمیز کنیم ودست از گذشته برداریم و زباله‌های فکری را بیرون بریزیم.
.زباله‌های فکری مثل اگر من با فلانی رفیق نبودم معتاد نمی شدم یا اگر اون سال اون ملک را خریده بودم آلان کلی پولش بود وهزاران فکر واگر که امروزه خیلی‌ها درگیر آن هستند و این فکرها تمام انرژی حیاتی ما را می گیرد. چرا کودکان آموزش پذیری بالایی دارند چون ذهن آنها تمیز است و درگیر مشکلات روز مره نیستند .پس باید دست از گذشته برداریم چون در گذشته سیر کردن باعث افسردگی می شود .

در مورد لژیون سردار خوب اگر لژیون سردار نبود این مکان هم وجود نداشت تا من دراینجا درمان بشوم و آموزش بگیرم وظیفه تک تک ماست تا در حد توان خود لژیون سردار را حمایت کنیم من در سفر اول عضو سردار شدم و۱۲میلیون پرداخت کردم ودر سفر دوم هم دنور شدم .امیدوارم بتوانم با آموزشهای کنگره به آن فهم و درک برسم و اوضاع مالی خود را ارتقاع  دهم تا بتوانم پهلوان شوم ما باید یاد بگیریم هر آنچه دریافت می‌کنیم بهای آن را پرداخت نمائیم تا برایمان ارزشمند بماند هر آنچه مفت بدست آوری مفت هم از دست خواهی داد این قانون طبیعت است امید وارم به آن فهم ودرک برسیم وبرای بقای کنگره ۶۰ هر آنچه داریم مایه بگذاریم تا دیگران هم بتوانند درمان بشوند از اینکه به صحبت‌های من گوش کردید سپاسگزارم
تایپ وتنظیم و ارسال: مسافر علی "لژیون اول"