با آگاهی و پیروی از اصول صحیح تغذیه، می‌توانیم به زندگی سالمی دست‌یابیم

جلسه سوم از دوره سوم کارگاه‌های آموزشی خصوصی همسفران کنگره۶۰ نمایندگی محمدی‌پور قم به استادی همسفر سپیده، نگهبانی همسفر لیلا و دبیری همسفر لیلا با دستور جلسه «تجربه‌ من از اضافه‌وزن و درمان آن با متد کنگره۶۰» روز دوشنبه ۲۵ فروردین‌ماه ۱۴۰۴ ساعت ۱۶:۰۰ آغاز به کار کرد.

خلاصه سخنان استاد:

خداوند را شاکرم که امروز توفیق خدمت در نمایندگی محمدی‌پور را به من عطا کرد تا در جمع شما همسفران قرار بگیرم، خدمت کنم و آموزش بگیرم. از راهنمای لژیون دوم همسفر حمیرا، نگهبان جلسه و ایجنت و مرزبانان تشکر می‌کنم که به من اجازه خدمت دادند و از راهنمای خودم همسفر لیلا تشکر می‌کنم و حال خوب و آرامش امروزم را مدیون وی هستم. زمانی که من با مشکل اضافه‌وزن مواجه شدم تا حد زیادی تحت‌فشار شرایط اقتصادی بودم. افرادی که با اعتیاد دست‌وپنجه نرم می‌کنند، می‌دانند که اوضاع زندگی چه‌قدر می‌تواند دشوار باشد. من نیز دچار سختی‌های بسیاری در رابطه با خوردوخوراک شدم که به‌شدت بر کیفیت زندگی‌ام تأثیر گذاشت در آن زمان، من و همسرم و فرزندم به خاطر مشکلات اقتصادی و عدم درآمد، به‌شدت لاغر شده بودیم، اما به‌محض این‌که من درآمدزایی کردم، به خرید و پرخوری روی آوردم و به‌تدریج وزنم افزایش یافت.

چیزی که در آن زمان درک نمی‌کردم این بود که پرخوری می‌تواند عوارضی جدی به دنبال داشته باشد. من هیچ نظارتی بر رفتار غذایی‌ام نداشتم و زمانی که به کنگره۶۰ پیوستم، متوجه شدم که تغذیه‌ام چه‌قدر اشتباه بوده و چگونه دچار چاقی و اضافه‌وزن شده‌ام. با افزایش وزن، بدنم دچار مشکلات جدی شد. زانوهایم درد می‌کرد و واقعاً نمی‌توانستم به‌راحتی بنشینم یا بلند شوم. همچنین از کمردردهای آزاردهنده‌ای رنج می‌بردم و احساس سنگینی و بی‌حالی می‌کردم. می‌گفتم شاید به خاطر یک بیماری خاص دچار این مشکلات شده‌ام. اما به‌مرورزمان و با ورود به کنگره۶۰ و تحت راهنمایی همسفر لیلا متوجه شدم که ناآگاهی من در مورد اضافه‌وزن باعث این مشکلات شده است. وی به من کمک کرد تا با شیوه‌های سالم تغذیه آشنا شوم و از آن طریق به رهایی برسم. خوشبختانه با به‌کارگیری این روش‌ها، در مدت ۱۰ ماه توانستم وزنم را کاهش دهم.

قبل از ورود به کنگره نه‌تنها من، بلکه بسیاری از افرادی که سال‌ها با اضافه‌وزن دست‌وپنجه نرم کرده‌اند در دام رژیم‌های غذایی سخت و نادرست گرفتار شده‌اند. بارها رژیم‌های مختلفی را امتحان کرده بودم، اما هر بار با ناامیدی روبه‌رو می‌شدم؛ اما در کنگره۶۰ به من آموختند که با شناخت نیازهای بدن و احترام به آن، می‌توانم به‌راحتی بر مشکل اضافه‌وزن غلبه کنم. یکی از بزرگ‌ترین درس‌هایی که آموختم این بود که نیاز نیست از هیچ غذایی بترسیم و رژیم‌های سخت و محدود‌کننده را رعایت کنیم تا وزن کم کنیم. آقای مهندس حسین دژاکام در جمعیت احیای انسانی کنگره۶۰ به ما یاد می‌دهد که باید روی ارتباط سالم با غذا تمرکز کنیم و این ارتباط را بر اساس آگاهی و شناخت بدن شکل دهیم.

باید یاد بگیریم که به‌موقع غذا بخوریم. زمان‌بندی خواب‌وبیداری برای وعده‌های غذایی خیلی مهم است. مثلاً صبحانه باید بین ۷ تا ۸ صبح، نهار بین ۱۲ تا ۲ و شام بین ۷ تا ۸ مصرف شود. این زمان‌بندی باعث می‌شود که بدن ما ترس از قحطی را حس نکند و چربی‌ها را در خود ذخیره نکند. همچنین در کنگره۶۰ یاد گرفته‌ام که باید از تمام مواد غذایی استفاده کنیم و به هیچ ویتامینی کمبودی در بدن نداشته باشیم. دلیلی ندارد که از ترس چاق شدن از مواد مغذی مهم دوری‌ کنیم. این درک باعث می‌شود که به بدن خود احترام بگذاریم و با آسودگی خاطر غذا بخوریم. افزودن سالاد به وعده‌های غذایی نیز از اصول مهمی است که در کنگره آموختم؛ باید قبل از غذا از سالادهایی مثل سالاد کاهو با روغن‌زیتون و سبزی‌های دیگر استفاده کنیم. این کار به جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند و موجب می‌شود بدن ما بهتر عمل کند.

من امروز ایستاده‌ام و باافتخار می‌توانم بگویم که تمام این اصول نه‌تنها به من در کاهش وزن کمک کردند، بلکه به من آموختند که چگونه می‌توانم زندگی سالم‌تری داشته باشم. نکته دیگر این است که وقتی ما به خودمان عشق می‌ورزیم و به بدنمان توجه می‌کنیم، درواقع به خودمان فرصت می‌دهیم که به بهترین نسخه خود تبدیل شویم. هرکدام از ما یک موجود زنده هستیم که نیاز به محبت، غذا و توجه دارد. اگر به بدنمان گوش دهیم و از آن مراقبت کنیم، می‌توانیم زندگی شادتری داشته باشیم.

امیدوارم تجربه من بتواند الهام‌بخش شما باشد. این تجربه نشان می‌دهد که با آگاهی، تغییر نگرش و پیروی از اصول صحیح تغذیه می‌توانیم به یک زندگی سالم و شاد دست‌یابیم. هر کدام از ما توانایی رهایی از مشکلات و چالش‌ها را داریم، کافی است به خودمان باور داشته باشیم و از منابع و ابزارهای مناسب استفاده کنیم. از تمامی شما سپاسگزارم که به حرف‌های من گوش دادید و امیدوارم که همه شما نیز بتوانید در سفر زندگی‌تان به موفقیت‌های بزرگ دست‌یابید و در تمام مراحل زندگی از برکت‌های آن بهره‌مند شوید.

مرزبانان کشیک: همسفر بهار و مسافر جواد
تایپیست: همسفر سیران رهجوی راهنما همسفر عطیه (لژیون اول)
عکاس: همسفر الین رهجوی راهنما همسفر عطیه (لژیون اول)
ویرایش و ارسال: همسفر لیلا دبیر سایت
همسفران نمایندگی محمدی‌پور قم