جلسه دوازدهم از دوره بیست و یکم کارگاه‌های آموزشی خصوصی کنگره ۶۰ نمایندگی زاگرس، با استادی مسافر علی، نگهبانی مسافر محسن و دبیری مسافر محمود، با دستور جلسه: " تجربه‌ی من از اضافه وزن و تعادل آن با متد کنگره۶۰ " روز یکشنبه 24 فروردین ماه ۱۴04 ساعت ۱۷ آغاز به کارکرد.
خلاصه سخنان استاد:
خدا را شاکر و سپاسگزارم که اجازه داد در این جایگاه قرار بگیرم تا بتوانم آموزش بگیرم و خدمت کنم. دستور جلسه‌ی این هفته کنگره۶۰ "تجربه‌ی من از اضافه وزن و تعادل آن با متد کنگره۶۰" است. اضافه وزن یعنی ذخیره بیش از حد چربی در بدن. ما با درست مصرف کردن غذا و مواد غذایی مورد نیاز بدن، به بدن خود کمک می‌کنیم که چربی های اضافه را بسوزاند تا به تعادل برسد. بر اساس تحقیقات و پژوهش‌های دانشمندان در دانشگاه‌های انگلستان، یک مرد بالغ بالای ۲۰ سال در یک شبانه‌روز به ۲۵۰۰ کالری انرژی نیاز دارد و این برای خانم‌ها ۲۰۰۰ کالری است. بنابراین ما اگر روزانه ۲۵۰۰ کالری انرژی به بدن خود برسانیم، بدن ما در تعادل قرار می‌گیرد و اگر کمتر از آن باشد موجب کاهش وزن می‌شود و بیشتر از آن هم باعث می‌شود بدن دچار اضافه وزن بشود. از بزرگان دین ما نقل شده است که تا زمانی که گرسنه نشده‌اید غذا نخورید و تا هنگامی که کامل سیر نشده اید دست از غذا خوردن بکشید.
در دنیا روش‌های متداولی برای کاهش وزن وجود دارد، یکی انجام ورزش‌های سنگین و دیگری نخوردن غذا و دادن گرسنگی به بدن، که کنگره۶۰ هر دو مورد را رد میکند. کنگره۶۰ در مورد کاهش وزن می‌گوید که غذا بخور از همه نوع آن اما به اندازه بخور. اینکه آقای مهندس می‌فرماید غذا بخورید و از همه چیز بخورید بخاطر این است که بدن به همه‌ی مواد غذایی نیاز دارد و برنامه‌ای را طبق روش DST برای کاهش وزن ارائه کرده‌اند که کسانی که اضافه وزن دارند طبق متد کنگره 60 به راحتی می‌توانند کاهش وزن داشته باشند. بدن یک انسان به چربی‌ها پروتئین‌ها ویتامین‌ها آمینواسیدها و سایر مواد مغذی دیگر نیاز دارد که ما در کاهش وزن باید به آنها توجه داشته باشیم. ویتامین‌ها تنها مواد غذایی هستند که در بدن ذخیره نمی‌شوند. آقای مهندس می‌فرماید سعی کنید صبحانه دو عدد تخم‌مرغ آب پز مصرف کنید. همچنین در برنامه‌ی غذایی‌تان از سبزی و سالاد استفاده کنید زیرا سبزیجات سرشار از انواع فیبرها و ویتامین‌ها هستند.
طبق فرمایش آقای مهندس زمان مصرف سالاد نیم ساعت قبل از صرف وعده‌ی اصلی است. دلیل آن هم این است که مقداری از گنجایش حجم معده را پر میکند و بدن دیگر اشتهایی به اضافه خوردن غذا ندارد. در کنار مصرف صحیح غذا، پیاده روی روزانه و انجام ورزش‌های سبک به مدت نیم ساعت تا یک ساعت به تعادل رسیدن بدن کمک میکند و در سلامتی بدن تاثیر بسزایی می‌گذارد. روش ساده تشخیص اضافه وزن به این صورت است که اگر شخصی قد آن مثلا ۱۷۰ سانتیمتر است ۱۰۰ سانتیمتر آن را کم می‌کنیم و وزن شخصی باید ۷۰ کیلو‌گرم باشد و بیشتر از آن اضافه وزن بحساب می‌آید. ما باید نسبت به اضافه وزن خود توجه داشته باشیم زیرا همانطور که آقای مهندس می‌فرماید، چون اضافه وزن ذره ذره اتفاق می‌افتد ما متوجه آن نمی‌شوم و باید مراقب سلامتی خود باشیم.
تایپ گزارش: مسافر مظاهر لژیون 7
بارگزاری: مسافر محمد لژیون 8
مسافران کنگره 60 نمایندگی زاگرس
- تعداد بازدید از این مطلب :
118