حداقل روزی بیست دقیقه پیاده‌روی کنیم

جلسه اول از دوره ششم کارگاه‌های آموزشی خصوصی همسفران کنگره۶۰ نمایندگی قوچان با استادی همسفر گیتی، نگهبان موقتی همسفر آمنه و دبیر موقتی همسفر سکینه با دستور جلسه «تجربه من از اضافه وزن و تعادل آن با متد کنگره۶۰» روز یک‌شنبه 24 فروردین‌ماه ۱۴۰۴ ساعت ۱۷:۰۰ آغاز به کار کرد.

خلاصه سخنان استاد:

خدا را شکر می‌کنم که خداوند یک بار دیگر این توفیق را داد که این جایگاه را تجربه کنم و از مشارکت شما دوستان استفاده کنم و آموزش بگیرم. از ایجنت و راهنمای خوبم تشکر می‌کنم که به من اجازه این خدمت را دادند. دستور جلسه این هفته کاهش وزن با متد کنگره۶۰ و لژیون جونز است.خدا را شکر من امروز در نمایندگی قوچان برای کلاس‌های جونز تنها نیستم عزیزانی در لژیون جونز هستند که از تجربیات آن‌ها هم استفاده کنیم زمانی که به این دستور جلسه فکر می‌کردم یاد صحبت آقای مهندس افتادم که فرمودند؛ ما در دنیا افراد زیادی را داریم که قفل‌های زیادی را می‌سازند ولی تعداد کمی هستند که برای این قفل‌ها کلید درست می‌کنند.

در صحبت‌های روز چهارشنبه هم فرمودند؛ که خیلی موضوعات از زمان‌های گذشته و نسل‌های قبل هستند که حل نشده باقی مانده و هنوز هم به آن راه‌حل و یا کلید نهایی نرسیدند مثل درمان اعتیاد، سرطان‌ها و چاقی خدا را شکر ما امروز در کنگره هستیم و از متد کنگره استفاده می‌کنیم و روشی است که ما بتوانیم بدون آن‌که به خودمان سختی زیادی را متحمل شویم مسئله اعتیاد و یا چاقی خود را حل کنیم.

آقای مهندس فرمودند: افرادی با روش‌های ان ای و یا روش‌های دیگر خیلی سختی می‌کشند ولی مسافر کنگره این سختی را  نمی‌کشد و با یک نظم و روال روزانه را پیش می‌رود تا به درمان خود برسد و در مورد چاقی هم همین‌طور است که همان‌گونه که من دیدم حتما شما هم مشاهده کردید که کسانی که اضافه وزن دارند و از روش‌های غیر معقول استفاده می‌کنند که کاهش وزن خود را کنترل کنند و یا موفق نمی‌شوند و یا پوست خیلی شل و افتاده‌ای دارند و یا زیر چشم‌هایشان گود می‌شود و فشار زیادی را تحمل می‌کنند تا وزن خود را کاهش دهند.

کنگره از آن روشی که برای درمان اعتیاد استفاده شده برای لژیون جونز هم استفاده کرده است. طبق صحبت آقای مهندس چند روش برای لاغری در کل دنیا مطرح است که یکی از آن روش‌ها،نخوردن است که می‌گویند: ما نمی‌خوریم و یک روش دیگر که در کل دنیا مطرح است  ورزش‌های سنگین می‌باشد که دوباره به فرموده آقای مهندس کسانی که ورزش‌های سنگین می‌کنند اتفاقی که رخ می‌دهد این است که پوست‌هایشان خیلی شل می‌شود و زیر چشم‌هایشان گود افتاده می‌شود.

آقای مهندس چند اصل را بیان کردند برای لژیون جونز که ما باید آن‌ها را رعایت کنیم یکی این‌که در ساعت مشخصی صبح‌ها باید تخم مرغ بخوریم،تخم مرغ پروتئین بدن ما را تامین می‌کند و زمانی که ما غذا نمی‌خوریم و یا با  ورزش‌های سنگین می‌خواهیم لاغر شویم اتفاقی که برای بدن رخ می‌دهد این است که پروتئین هیچ وقت در بدن ذخیره‌ نمی‌شود و ما باید هر روز آن را به بدن برسانیم و  وقتی که به بدن نمی‌رسد پروتئین مورد نیازش را از صورت و یا بازوها تامین می‌کند و یا از قسمت‌هایی که ما نمی‌خواهیم لاغر شوند تامین می‌کند وقتی که ما تخم مرغ استفاده می‌کنیم دیگر نیازی ندارد که پروتئین خود را از صورت بگیرد.

تخم‌مرغ آب‌پز زمان طولانی‌تری ما را سیر نگه می‌دارد و ویتامین ب،ویتامین د و حتی آهن دارد. قدم بعدی که در لژیون جونز است این است که ۲۰دقیقه قبل از غذا سالاد بخوریم و کاری که سالاد می‌کند این است که ویتامین‌ها را به بدن می‌رساند و معده را تا حد زیادی پر می‌کند و باعث می‌شود که ما کمتر غذا بخوریم و از یبوست جلوگیری می‌کند.نکته دیگر این است چه جزو لژیون جونز باشیم و یا نباشیم حداقل روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی کنیم.

تقدیر و تشکر از مسئول صدور کارت و مسئول آبدارخانه دوره قبل

مرزبانان کشیک: همسفر عفت و مسافر محمود
تاییست: همسفر زهرا رهجوی راهنما همسفر محبوبه (لژیون اول)
عکاس: همسفر فاطمه رهجوی راهنما همسفر محبوبه (لژیون اول)
ارسال: همسفر سعیده رهجوی راهنما همسفر عادله (لژیون دوم) دبیر سایت
همسفران نمایندگی قوچان