متد کنگره ۶۰ برای کاهش وزن بهترین متد است

همسفر اکرم
جسم انسان مانند اتم، ساختار بسیار پیچیده‌ای دارد اما اگر بخواهیم به جسم خود توجه کنیم ۸۰ درصد آن به صورت و ظاهر نگاه می‌کنیم که چگونه با وسایل مصنوعی آن را درست کنیم، ما فکر می‌کنیم که جسم انسان از خاک رس و گل درست شده که هر زمان خواستیم با کاردک آن را درست کنیم یا می‌خواهیم با ورزش‌های سنگین و قرص‌های لاغری که عواقبش را نمی‌دانیم به کاهش وزن برسیم. تفکر می‌تواند روی چاقی و لاغری تأثیر بگذارد، وقتی غذا می‌خوری باید بدانی که این غذا چگونه از بدن دفع و چگونه جذب می‌شود. میزان کالری مصرفی در آقایان و خانم‌ها متفاوت است، جسم آقایان عضلانی است و کالری بیشتری می‌توانند استفاده کنند. برای سلامتی و تناسب اندام بهترین وزن برای ما این است که اگر قد ۱۷۰ سانتی‌متر باشد، وزن ۷۰ کیلوگرم باشد. اضافه‌ وزن ذره‌ذره و گرم‌به‌گرم به‌وجود می‌آید که ما متوجه نمی‌شویم. مشکلاتی که در زانو، کمر و دیسک به‌وجود می‌آید به علت اضافه‌ وزن است.اضافه وزن باعث کوتاهی عمر و انواع بیماری‌ها می‌شود، حالا شما تصور کنید که اجزاء داخل جسم در اثر اضافه‌ وزن چه بر سرشان می‌آید.
در متد کنگره ۶۰ هم اولین گام برای کم کردن وزن این است که یک ترازو دیجیتالی بخرید و روزی ۳ مرتبه خود را وزن کنید، هر صبح تخم‌مرغ آب‌پز و هر روز قبل از ناهار و شام سالاد مصرف کنید و اگر هر روز ۵۰۰ کالری کمتر مصرف کنید هفته‌ای نیم کیلو وزن کم می‌شود که در این شرایط می‌توانید از تمام مواد غذایی استفاده کنید تا تمام ویتامین‌ها در بدن شما تأمین شود تا دچار استرس و بیماری نشوید. تجربه من برای متعادل ماندن وزنم این است که من سال‌هاست که همیشه وقت خوردن غذا قبل از سیر شدن از سر سفره بلند می‌شوم، روزانه ۹ لیوان آب می‌خورم و سعی می‌کنم هر روز ورزش کنم حتی اگر نیم ساعت پیاده‌روی باشد‌.

همسفر آزاده
انسان برای این‌که بدنی سالم و تندرست داشته باشد باید از بدن خود مراقبت کند که کاهش یا افزایش وزن زیادی نداشته باشد. وزن اضافی در آناتومی بدن باعث می‌شود که آن فرد همیشه یک بار اضافه را به دوش بکشد، هر فرد برای این‌که اندامی زیبا و بدنی سالم داشته باشد باید به غذا خوردن خود اهمیت بدهد. در قرآن کریم آمده‌؛ هر کس که غذا می‌خورد باید به غذایش نگاه کند‌. بیشتر بیماری‌های ما در اثر این است که ما اصلاً غذا خوردن را بلد نیستیم، به‌صورت غیر اصولی، کاهش و افزایش وزن داریم. بعضی‌ها برای کاهش وزن از قرص‌ها و پودرهای لاغری استفاده می‌کنند تا زودتر به تناسب اندام برسند که این قرص‌ها بسیار خطرناک با عوارض زیاد و ساختار مخربی هستند. چاقی روی راه رفتن، خواب، سلامت ریه‌‌ها و قلب اثر منفی دارد و باعث کاهش عمر انسان می‌شود.
اولین گام برای کنترل وزن، هر کس باید یک ترازو داشته باشد که روزانه خود را سه مرتبه قبل از صبحانه، ناهار و قبل از خواب وزن کند و بعد از مدتی وزن کردن، تبدیل به روزی یک‌ بار می‌شود و این وزن‌ها در دفتری یادداشت شده تا فرد از سوخت‌و‌ساز بدن خود آگاه شود. نکته قابل اهمیت در کاهش وزن این‌ است که نباید مواد غذایی اصلی از برنامه روزانه حذف شود چون این‌ کار روی سلامتی تأثیر می‌گذارد. باید آگاهانه وزن کم کنیم. در برنامه کاهش وزن فقط باید به ۳ نکته توجه کنیم؛ چی بخوریم، چه زمان بخوریم و چه مقدار بخوریم؟ باید غذای مناسب در زمان مناسب، به مقدار مناسب و به اندازه مصرف کنیم. کاهش وزن باید خیلی آرام انجام شود و صورت اصلاً نباید بریزد یا زیر چشم‌ها گود شود که این بسیار خطرناک است. در متد کنگره ۶۰ برای کاهش وزن برای این‌که صورت پر بماند از پروتئین استفاده می‌شود که همان صبحانه تخم‌مرغ آب‌پز خوردن است، چون اگر بدن پروتئین لازم نداشته باشد از ماهیچه‌های صورت استفاده می‌کند و صورت خراب می‌شود.
سالاد حتماً باید در برنامه کاهش وزن باشد‌، چون سالاد سرشار از آمینواسید و ویتامین است، سالاد باید ۲۰ دقیقه قبل از غذا خورده شود که وقتی خواستیم غذا بخوریم معده پر شده باشد و غذای کمتری استفاده شود. بهترین سالاد شامل؛ گوجه، خیار، کاهو، کمی زنجبیل، فلفل سیاه، کشمش و ماست که به جای سس استفاده می‌شود است.این سالاد از انواع بیماری‌های گوارشی جلوگیری می‌کند. برای سوخت‌و‌ساز بدن به هر سه گروه مواد غذایی؛ پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها نیاز است و متد کنگره ۶۰ برای کاهش وزن بهترین متد است‌.

همسفر سحر
انسان همیشه برای شناخت جسم خود در تلاش است. اگر کسی جسم خود را بشناسد دیگر بیماری‌ به سراغش نمی‌آید. انسان برای سلامت جسم خود هر کاری می‌کند مثلاً برای لاغر و چاق شدن به سراغ انواع رژیم‌ها و قرص‌های گوناگون می‌رود یا به اشتباه با جراحی‌های بسیار خطرناک که بعضی‌ از افراد حاضر به انجام آن هستند جز نابودی‌ چیز دیگری ندارد. باید برای کمک به جسم علم و آگاهی‌مان را بالا ببریم، باید بدانیم که جسم انسان نیاز به سوخت‌و‌ساز درست و حساب شده دارد، نباید بیش‌تر از نیاز بدن مواد خوراکی وارد آن شود چون باعث تجمع چربی در بدن می‌شود. هر فرد باید نیاز مصرف آشامیدنی و تغذیه بدن خود را در هر سنی بداند که به آن کالری گفته می‌شود، کالری بیش‌تر باعث چاقی می‌شود و این چاقی مشکلاتی در سیستم قلب، کلیه، ریه و..‌. به‌وجود می‌آورد و باعث کوتاهی عمر و بیماری‌های گوناگون می‌شود. باید مراقب بالا رفتن و پایین آمدن وزن باشیم، نیاز نیست همیشه درگیر خوردن و نخوردن باشیم باید با برنامه‌ریزی، تغذیه را کنترل کنیم و همراه با فعالیت‌های بدنی دچار مشکل نشویم.

گردآوری و ویرایش: رابط خبری همسفر سیما، راهنما همسفر نجمه (لژیون سوم)
ارسال: راهنما همسفر نجمه (لژیون سوم)
همسفران نمایندگی گنجعلی‌خان