افزایش و کاهش وزن به روش دژاکام

جلسه یازدهم از دوره دوم لژیون تغذیه سالم (جونز)، افزایش و کاهش وزن به روش دژاکام با راهنمای تغذیه سالم مسافر رحیم با دستور جلسه: «اضافه وزن4» در تاریخ 02 مهر ماه 1405 راس ساعت 15:00 در نمایندگی زال پارس برگزار شد.

مشارکت مسافر روح الله در مورد دستور جلسه:

برداشت من از سی دی اضافه وزن 4این بود که ما در لژیون باید پازل درمان را کامل کنیم .یکی از قسمت های این پازل شناخت جسم است
جسم ما برای بازسازی و تامین انرژی لازم برای فعالیت،نیاز به مصرف مواد غذایی سالم و ارگانیک دارد،موادی مانند کربوهیدرات ها،چربی ها،پروتئین ها،اسیدهای آمینه و....که در انواع حبوبات سبزیجات،میوه جات گوشت حیوانات گیاه خوار وجود دارند.
خوردن مواد غذایی سالم،کالری و انرژی لازم را به بدن ما می رساند،ولی این فقط بخشی از پازل درمان است.بخش دیگر مربوط به تحرک لازم است،اگر آن را نداشته باشیم،باز هم ممکن است دچار اضافه وزن شویم.
پیاده روی یکی از سالم ترین فعالیتها برای مصرف و سوزاندن کالری اضافه بدن است.
مسئله دیگر این است که بدانیم چه موادی در بدن ذخیره می شوند و چه  موادی ذخیره نمی شوند.کربوهیدرات ها و چربی ها در بدن ذخیره می شوند ،ولی پروتئین ها به این شکل ذخیره نمی شوند و یکی از مواد ضروری برای بدن است. کمبود پروتئین باعث می شود بدن برای تامین نیاز خود از پروتئین موجود در عضلات استفاده کند و در نتیجه عضلات تحلیل بروند.
دلیل استفاده ما در وعده صبحانه از تخم مرغ آب پز همین است چون تخم مرغ منبع مناسبی از پروتئین است.

گروه سایت نمایندگی زال پارس
مرزبان خبری: مسافر جعفر
تنظیم و عکاس: مسافر رحمان از لژیون سوم