رویکرد کنگره ۶۰ به درمان سیگار (سیدی سیگار و جایگزینی)
۱ اهمیت موضوع و معرفی رویکرد.
اعتیاد به سیگار یکی از مرگآورترین معضلات جهانی است؛ تلفات سالانهی آن از مجموع تصادفات، سوانح طبیعی و حتی خودکشی بیشتر است. کنگره ۶۰ بهعنوان یک سازمان مردمنهاد مستقل، با بنیانگذاری مهندس دژاکام، روشی نوین برای ترک سیگار ارائه داده که بر «جایگزینی تدریجی» بهجای ترک ناگهانی تأکید دارد. در این نگاه، درمان سیگار صرفاً یک اقدام فیزیکی نیست، بلکه سفری درونی و شناختی محسوب میشود.
2. سیگار چگونه بدن را تخریب میکند؟
سیگار در درجهٔ اول به ریه حمله میکند. درون ریه، سلولهای ریزی به نام مولاژ وجود دارند که وظیفهی پاکسازی گردوغبار و ذرات آلودهکننده را بر عهدهدارند. دود سیگار این سلولها را میپوشاند و سیاه میکند، بهطوریکه دیگر توان پالایش ریه را ندارند. در کالبدشکافی، ریهی افراد سیگاری کاملاً سیاه و قیری شده دیده میشود. این آسیب باعث کاهش اکسیژنرسانی به سلولها، تضعیف سیستم ایمنی و بروز بیماریهای خطرناکی مثل سرطان ریه، حنجره و سکتههای قلبی میشود. تاکنون بیش از ۴۰۰۰ نوع سم در سیگار شناساییشده است. مهندس دژاکام با اشاره به تجربهی شخصی خود میفرمایند که سالها مزایای سیگار را میدیدند تا اینکه با سکته مواجه شدند و در آی سی یو متوجه شدند چه بلایی بر سرخود آوردهاند.
۳. گام اساسی: تغییر جهانبینی و نگرش
در کنگره ۶۰، ریشهی درمان را «جهانبینی» میدانند؛ یعنی تا وقتی فرد از درون درک نکند که سیگار چه آسیبهایی به جسم و روانش زده، ترک ممکن نیست. این تغییر نگرش به این معناست که انسان باعقل خود تشخیص دهد از هر نعمتی چگونه و به چه اندازه باید استفاده کند. همانطور که آب مایهی حیات است، اما استفادهی نادرست از آن میتواند ویرانگر باشد، سیگار هم در ذات خود هم خوبی و هم بدی دارد؛ این ما هستیم که باید انتخاب کنیم. به گفتهی بنیانگذار کنگره، حتی وجود شیطان برای آزمایش و تکامل انسان ضروری است، پس همهچیز در این جهان همراه با حسن و قبح آفریدهشده است.
۴. روش جایگزینی تدریجی (DST)
روش اصلی درمان در کنگره ۶۰، «جایگزینی تدریجی» یا DST نام دارد. ازآنجاکه نیکوتین سالها ذرهذره وارد بدن شده، باید ذرهذره هم خارج شود؛ به همین دلیل ترک ناگهانی معمولاً با شکست مواجه میشود. در این روش:
• تبدیل دود به خوراکی: فرد ابتدا تعداد پاکتهای مصرفی روزانهاش را محاسبه کرده و به تعداد معادل آدامس تبدیل میکند (هر پاکت معادل ۵ عدد آدامس ۲ میلیگرمی).
سفر ۱۰ ماهه: در سه ماه اول، فرد میتواند هر مقدار که نیاز دارد آدامس بجود و سپس بهتدریج مقدار آن را کم کند تا وابستگی جسمی و روانی بهآرامی از بین برود.
• تفاوت با ویپ: کنگره ۶۰ سیگارهای الکترونیکی را تأیید نمیکند، چون هرچند نیکوتین دارند، اما همچنان نوعی استنشاق دود هستند و میتوانند وابستگی جدیدی ایجاد کنند.
5. نقش راهنما و برنامهریزی اختصاصی
هر فرد در کنگره ۶۰ یک برنامهی کاملاً شخصیسازیشده دریافت میکند. راهنماها با توجه به میزان مصرف، سابقهی وابستگی و وضعیت جسمانی و روانی رهجو، مسیر درمانی را طراحی میکنند. اگر رهجو دقیقاً طبق برنامه پیش برود، به پالایش میرسد و در غیر این صورت از چرخهی درمان خارج میشود. این انضباط فردی، یکی از رموز موفقیت این روش محسوب میشود.
۶. چالشهای ترک سیگار:
ترک سیگار در بسیاری از موارد از ترک مواد مخدر هم دشوارتر است؛ زیرا سیگار قانونی، در دسترس و در فرهنگ اجتماعی جاافتاده است. وابستگی به نیکوتین هم جسمی است و هم روانی و بسیاری از افراد هنوز به عمق خطرات آن پی نبردهاند. یکی از همسفران کنگره نقل میکند که همسرش بارها برای ترک سیگار اقدام کرده، اما تا وقتی جهانبینیاش تغییر نکرده بود، موفق نشد و دو بار سفرش را خراب کرد. این نشان میدهد که حمایت مستمر، همراهی اطرافیان و آمادگی درونی فرد، سه رکن اساسی موفقیت هستند.
۷. جمعبندی نهایی:
درمان سیگار در کنگره ۶۰، ترکیبی از شناخت درست (تغییر نگرش)، صبر (روش تدریجی) و انضباط (برنامهریزی فردی) است. این روش ثابت کرده که با تغییر جهانبینی و جایگزینی اصولی، میتوان از وابستگی به دخانیات رها شد و سلامتی ازدسترفته را بازگرداند. همانطور که مهندس دژاکام میفرمایند، مسیر رهایی فقط یکراه بیشتر ندارد و آن، حرکت در صراط مستقیم باانگیزه و آگاهی است.
تهیه و تایپ: مسافر ادریس لژیون هفتم باراهنمایی مسافر مهدی
عکاس: مسافر حمید از لژیون هفتم باراهنمایی مسافر مهدی
تنظیم: سایت بیهقی سبزوار
- تعداد بازدید از این مطلب :
92