استراحت یا تنبلی

سی‌دی «اهمیت خواب شب» از دکتر امین را گوش می‌کردم و واقعاً یکی از آن صحبت‌هایی بود که آدم را وادار می‌کند کمی بیشتر به خودش و سبک زندگی‌اش فکر کند. ما معمولاً خواب را موضوع مهمی حساب نمی‌کنیم و همیشه فکر می‌کنیم اگر کمتر بخوابیم، یعنی آدم فعال‌تری هستیم یا بیشتر تلاش می‌کنیم؛ در حالی‌که بدن و مغز ما دقیقاً برعکس این موضوع عمل می‌کنند. وقتی خواب درست و کافی نداشته باشیم، کم‌کم همه‌چیز به هم می‌ریزد؛ از حال روحی گرفته تا تمرکز، انرژی، صبر و حتی رابطه‌هایمان با آدم‌ها.

خیلی وقت‌ها پیش آمده است که بی‌دلیل عصبی شده‌ایم، حوصله هیچ کاری را نداشته‌ایم و تمرکزمان پایین آمده یا تمام روز احساس خستگی کرده‌ایم؛ در صورتی که شاید فقط چند شب خواب درست نداشته‌ایم. مشکل اینجاست که ما خستگی ذهن را جدی نمی‌گیریم. فکر می‌کنیم اگر بدنمان کار سنگین نکرده باشد، پس نباید خسته باشیم؛ در حالی‌که مغز ما هر روز درگیر هزاران فکر، استرس، نگرانی و فشار مختلف است و تنها زمانی‌که واقعاً فرصت ترمیم پیدا می‌کند، هنگام خواب است.

دکتر امین در این سی‌دی خیلی زیبا توضیح می‌دهند که خواب فقط خاموش شدن بدن نیست؛ خواب زمانی است که مغز اطلاعات روز را مرتب می‌کند، بدن خودش را ترمیم می‌کند و ذهن آرام می‌شود. حتی بسیاری از تصمیم‌هایی که می‌گیریم، میزان صبری که داریم و کیفیت افکار ما، به خواب شب قبل بستگی دارد؛ برای همین آدم‌هایی که خواب منظم دارند، معمولاً آرامش بیشتری هم در رفتارشان دیده می‌شود.

بخش مهم دیگر این است که این روزها اکثر ما قبل از خواب هنوز درگیر گوشی، شبکه‌های اجتماعی و فکرهای مختلف هستیم. بدن روی تخت دراز کشیده است؛ اما ذهن هنوز بیدار است. همین باعث می‌شود حتی اگر ساعت زیادی بخوابیم، باز هم خسته بیدار شویم. خواب خوب فقط به تعداد ساعت نیست؛ آرامش قبل از خواب هم بسیار مهم است. این‌که قبل از خواب، ذهنت را از شلوغی جدا کنی، نور گوشی را کمتر کنی، کمی سکوت داشته باشی و اجازه بدهی مغز آرام شود.

واقعاً بعضی وقت‌ها ما دنبال انگیزه، حال خوب یا تمرکز می‌گردیم؛ اما جوابش خیلی ساده‌تر از چیزی است که فکر می‌کنیم و آن یک خواب درست و عمیق است؛ چون مغز خسته همه‌چیز را سخت‌تر می‌بیند؛ حتی زندگی را. شاید اگر بیشتر به خوابمان اهمیت بدهیم، خیلی از حال‌بدی‌ها، عصبانیت‌ها و بی‌حوصلگی‌ها کمتر شود.

به نظر من این سی‌دی یادآوری خیلی خوبی برای همه ماست؛ ما که همیشه خودمان را تحت فشار می‌گذاریم، دیر می‌خوابیم و فکر می‌کنیم استراحت یعنی تنبلی؛ در صورتی‌که خواب خوب نه‌تنها تنبلی نیست، بلکه یکی از مهم‌ترین کارهایی است که می‌توانیم برای سلامتی جسم و ذهنمان انجام بدهیم.

نویسنده: همسفر زهرا رهجوی راهنما همسفر سمیه (لژیون هفتم)
ویرایش: همسفر سمیه (لژیون چهارم) دبیر سایت
ارسال: همسفر زهرا رهجوی راهنما همسفر سمیه (لژیون نهم) نگهبان سایت
همسفران نمایندگی ستارخان