مضرات سبک زندگی ناسالم

همه ما این جمله را که «عقل سالم در بدن سالم است» بارها شنیده‌ایم؛ اما امروزه با ماشینی‌شدن زندگی، افزایش استفاده از غذاهای ناسالم، فست‌فودها و آلودگی هوا، بیش از پیش به اهمیت آن پی می‌بریم. ورزش یکی از راه‌هایی است که می‌توانیم مضرات سبک زندگی ناسالم را با آن کاهش دهیم.

ورزش علاوه‌بر تأثیر بر جسم انسان، در روح انسان نیز تأثیر زیادی دارد. ورزش‌کردن باعث آزادشدن هورمونی به نام آندورفین یا همان حس خوب در بدن می‌شود که احساس اضطراب و افسردگی را از ما دور می‌کند و در نتیجه کیفیت زندگی ما را بالا می‌برد.

در ابتدا شاید کمی سخت باشد که هر روز صبح بخواهیم بیدار شویم و ورزش کنیم؛ اما بعد از مدتی، وقتی تأثیر مثبت ورزش را بر روح و جسم خود ببینیم، دیگر با اشتیاق به سراغ آن خواهیم رفت. در نتیجه، برنامه روزانه‌مان را طوری تنظیم خواهیم کرد که حداقل ۱ ساعت در روز ورزش منظم داشته باشیم. زمان و میزان ورزش به نتیجه‌ای که ما می‌خواهیم از ورزش‌کردن بگیریم بستگی دارد. برای مثال اگر هدف ما سلامتی باشد، روزی نیم ساعت ورزش‌کردن کافی و تأثیرگذار است.

ورزش باعث می‌شود ما کم‌کم روش تغذیه خود را اصلاح کنیم و به سمت تغذیه سالم برویم؛ زیرا تأثیر ورزش و تغذیه سالم بر سلامتی ما به یک‌ اندازه است. بسیاری از بیماری‌ها و دردها با ورزش‌کردن از بین می‌روند یا عوارض آن‌ها کاهش پیدا می‌کند. عرق‌کردن در هنگام ورزش می‌تواند بسیاری از سموم بدن را از راه پوست خارج کند و در نتیجه، پوست زیباتر و شاداب‌تری خواهیم داشت.

به نظر من، ورزش یکی از لذت‌بخش‌ترین کارهایی است که هر کس می‌تواند در زندگی‌اش انجام دهد. کنگره۶۰، ۱۵ رشته ورزشی دارد که ورزشکاران با بیش از ۱۰۰۰ نفر در ورزش‌های مختلف، همراه خانواده‌هایشان در رقابت‌های ورزشی شرکت می‌کنند. نمونه‌ای از این ورزش‌ها شامل تیراندازی با کمان، دارت، تنیس روی میز، والیبال، فوتبال و ورزش باستانی است.

نویسنده: همسفر رقیه رهجوی راهنما همسفر خندان (لژیون هفتم)
رابط خبری: همسفر فاطمه رهجوی راهنما همسفر خندان (لژیون هفتم)
ارسال: همسفر پرنیا رهجوی راهنما همسفر راحله (لژیون سوم) دبیر سایت
همسفران نمایندگی لویی پاستور