ورزش و جنبش

کتابی تحت عنوان (چگونه بخوریم، بخوابیم و بجنبیم.) از آقای تام راث؛ پژوهشگر آمریکایی؛که کتاب خیلی جالب و مفیدی بود و نزدیک دویست صفحه بود؛ خلاصه ی این کتاب همان مثلث سلامتی آقای مهندس بود که سه ضلع آن خواب به موقع و کافی؛ تغذیه سالم و سرشار از ویتامین‌ها و سبزیجات؛داشتن تحرک و ورزش بود. این کتاب من را واقعا به فکر فرو برد که آقای مهندس تمام مطالب دقیق و علمی و به روز دنیا را در زیباترین و ساده‌ترین و خلاصه‌ترین زبان به ما آموزش می‌دهند و چقدر باید قدر آموزش‌ها را بدانیم و کاربردی کنیم.
ورزش زمانی در ما تاثیر‌گذار خواهد بود که جهان‌بینی درستی داشته باشیم وگرنه آن ورزش آن طور که باید در ما تاثیر نخواهد داشت و آن لذتی که باید از ورزش ببریم را نمی‌بریم و برای ما کار کلافه کننده‌ای خواهد بود که هر لحظه منتظریم؛ ورزش تمام شود. فرق است بین کسی که با عشق و آگاهی ورزش می‌کند و اشراف و آگاهی دارد که با هر حرکت چه‌قدر اتفاقات  عظیمی در سیستم جسم در حال جریان است و به طبع ترشح مواد شبه‌افیونی حاصل از ورزش چه‌قدر روی روان و خلق و خوی‌اش اثر می‌گذارد، صد درصد حال خوشی را تجربه می‌کند و با تمام وجود از شراب‌های الهی که در درون‌اش در حال جوشش است می‌نوشد؛ ولی کسی که متوجه این اتفاق نیست در حد ذره ای فقط حس می‌کند چه بسا اصلا لذتی هم‌ نمی‌برد. یکی از تلاش‌های نیروهای منفی این است که انسان در سکون باشد؛ حال چه جسم‌اش باشد چه حس‌اش چه میزان دانایی و سوادش، مرتب به او القا می‌کند که استراحت و‌ نشستن کار‌ لذت بخشی است و ورزش کردن کار سخت و پر زحمتی است. چون شخصی که مواد شبه افیونی بدنش کم ترشح شود به نیروهای تاریکی نزدیک‌تر است و قدرت جاذبه بیشتری دارد و نیروهای تاریکی راحت‌تر می‌توانند او را اسیر کنند و در ادامه برای انجام کارهای ضد ارزشی دیگر او را مهره کارهای‌ خود‌شان قرار دهند، پس اگر من به این قضیه باور داشته باشم، هیج وقت زمانم‌ را به نشستن‌های طولانی مدت یا کارهایی که جسم من را به سکون وا دارد نمی‌کنم و باید تنها زمان خواب فرد جسم‌اش را ساکن نگه دارد. فردی که تمام طول روز در حال نیمه نشستن یا سکون است در ادامه برای خواب شب مشخص است که خواب خوبی ندارد؛زیرا تحرکی نداشته که مواد شبه افیونی به مقدار لازم تولید شود و در ادامه بی‌خوابی و کم خوابی شب؛ صبح به علت کمبود انرژی ناشی از کم خوابی؛ بدن برای این که نیروی از دست رفته‌اش را جبران کند تمایل بیشتری به شیرینی جات دارد و تمایل به خوردن صبحانه سالم ندارد.
در ادامه تغذیه‌ی ناسالم صبح و شیرینی‌جات فرآورده شده، در طول روز فرد تمایلی به حرکت و تحرک ندارد و مدام کسل است؛ زیرا مواد غذایی سالمی را دریافت نکرده و انرژی واقعی و سالمی دریافت نکرده است. در نتیجه عدم‌ تحرک در ادامه دچار بد خوابی در شب می‌شود و این چرخه ناسالم ادامه دارد تا زمانی که فرد به مرحله‌ای برسد که به طور هم زمان در طول روز تغذیه سالم  و تحرک کافی داشته باشد که در شب خواب باکیفیتی داشته باشد و در ادامه وقتی خواب کافی و مناسب باشد و در زمان صحیح انجام شده باشد که همان ساعت ده شب به بعد تا اذان صبح باشد؛ در ادامه صبح تمایل کم‌تری دارد شیرینی‌جات مصرف کند؛ زیرا بدن انرژی کافی حاصل از خواب باکیفیت دریافت کرده و نیازی ندارد. چه بهتر که فرد بعد از خواب با کیفیت صبح ورزش و حرکت جسمی داشته باشد و بعد صبحانه‌اش را آغاز کند؛ زیرا یک سری مواد در بدن ناشی از ورزش تولید می‌شوند که تمایل فرد برای خوردن سالم بیشتر می‌شود و حتی به کنترل و پیش‌گیری از دیابت بسیار کمک‌کننده خواهد بود.

نویسنده: راهنمای تازه‌واردین همسفر کوثر
عکاس: همسفر زهرا رهجوی راهنما همسفر زینب (لژیون سوم)
ارسال: همسفر فاطمه رهجوی راهنما همسفر زینب (لژیون سوم) نگهبان سایت
همسفران نمایندگی دلیجان