اعتدال یک قانون در هستی است

اولین مسئله‌ای که وجود دارد این است که چرا برخی افراد با ورزش کردن آسیب می‌ببيند؛ درحالی‌که برخی دیگر سال‌ها بدون آسیب به ورزش خود ادامه می‌دهند. آسيب‌دیدگی‌های جسمی ورزش باعث ناتوانی و ناامیدی درانسان می‌شوند و مشکلاتی را برای فرد به‌وجود می‌آورند. برای پیشگیری از این ناامیدی چند پارامتر وجود دارد که شاید در ظاهر بی‌اهمیت باشند؛ اما در واقع حائز اهمیت هستند. یکی از مهمترین آن‌ها نوع دیدگاه و نگرش فرد به موضوع و هدف خود است. ورزش انسان را به محور سلامتی نزدیک‌تر می‌کند؛ اما نباید امتیازات و توانایی‌های او باعث مقایسه و منیت شود که این موضوع باعث دور شدن انسان از راه و هدف خود می‌شود و به بیراهه می‌رود.

به‌طور کلی اعتدال یک قانون در هستی است. اگر در هر کاری افراط شود قطعاً زیان‌هایی خواهد داشت. همچنین کم‌کاری و سستی باعث تنبلی وزیان‌های منفی در انسان می‌شود. ما به جهت سلامتی بدن اقدام به حرکت‌های ورزشی می‌نماییم و هیچ‌گاه قصد نداریم به بدن خود آسیب برسانیم؛ بنابراین باید وضعیت جسمانی خود را بشناسیم که آیا اضافه وزن داریم یا نه؟ راه رفتن، دویدن و حتی گرم کردن برای ما مناسب است؟ باید بدانیم چه حرکت‌هایی را انجام دهیم. برخی حرکات تخصصی هستند و نیاز به مهارت دارند. گرم کردن بدن بین ۱۰ تا ۲۰  دقیقه طول می‌کشد که شامل آهسته دویدن و حرکت‌های کششی می‌شود.

زمانی‌که در مسابقات ورزشی قرار داریم نباید فقط به بردن فکر کنیم؛ زیرا احساس و حس ما را خراب می‌کند، مانع لذت بردن از ورزش می‌شود و تعادل ذهن ما آسیب می‌بیند. زمانی‌که من به باشگاه رفتم بدون آگاهی با وزنه سنگین تمرین کردم؛ حتی از مربی هم سوال نپرسیدم، به همین دلیل آسیب دیدم و برای چند روز حال من خراب بود. این آسیب ورزشی در زندگی من بود. اکنون متوجه شدم که اگر چیزی را نمی‌دانیم؛ باید سوال کنیم. آسیب‌های ورزشی در واقع مشکلات و صدماتی هستند که در نتیجه فعالیت‌های فیزیکی و بدنی اتفاق می‌افتند.

زمانی‌که من به ورزش می‌آمدم، ذهنم مشغول جای دیگری بود، با جمع همراهی نمی‌کردم و اصلاً به ورزش فکر نمی‌کردم. همیشه حال من خراب بود و می‌خواستم ساعت ورزش تمام شود تا به خانه بروم. آن زمان نمی‌دانستم چه آسیب‌هایی به جسم خود وارد می‌کنم و چه روزهای خوبی را از دست می‌دهم؛ اما اکنون که مرزبان ورزشی هستم حال خوبی دارم. روز جمعه در پارک حضور دارم و تا پایان ساعت ورزش در کنار دوستان هستم. افرادی که درگیر مصرف مواد بوده‌اند تنها با قطع مصرف حال آن‌ها خوب نمی‌شود؛ بلکه با انجام فعالیت‌های ورزشی به درمان می‌رسند و این جزئی از روند درمان آن‌ها است.

منبع: سی‌دی آسیب ورزشی
نویسنده: همسفر عصمت رهجوی راهنما همسفر هاجر (لژیون سوم)
ویرایش:همسفر شیوا رهجوی راهنما همسفر کبری (لژیون دوم) دبیر سایت
ارسال: همسفر زهرا رهجوی راهنما همسفر کبری (لژیون دوم) نگهبان سایت