درست مصرف کردن

هشتمین جلسه از دور بیستم کارگاه‌های آموزشی خصوصی ویژه مسافران ،نمایندگی یحیی زارع میبد، با استادی مسافر محمدعلی، نگهبانی مسافر محسن و دبیری مسافر محمدجواد، با دستور جلسه «تجربه من ازاضافه وزن و تعادل آن بامتد کنگره۶۰» یکشنبه 23 فروردین 1404، ساعت 17:00 آغاز شد.

خلاصه سخنان استاد:
یکی از مشکلات من در مسیر ترک مواد مخدر، اضافه وزن بود؛ موضوعی که همواره برایم ایجاد استرس می‌کرد. اهمیت این مسئله به‌قدری بالاست که مهندس دژاکام فرموده‌اند: «هرکس بخواهد خدمت کند، باید قد و وزن متناسب و استانداردی داشته باشد»، چراکه سلامتی و تندرستی برای انسان اهمیت زیادی دارد.

در مسیر درمان، برنامه‌ای برای کاهش وزن به من ارائه و پیشنهاد شد. از جمله مشکلاتی که اضافه وزن برایم ایجاد کرده بود، می‌توان به نداشتن خواب راحت، دشواری در بیدار شدن، راه رفتن، نشستن و خوابیدن اشاره کرد. خدا را شکر می‌کنم که با ورود به کنگره، موفق شدم اعتیاد، سیگار کشیدن و اضافه وزن را سامان بدهم و کنترل کنم. تا امروز، توانسته‌ام ۱۷.۵ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشم.

در لژیون جونز، به‌درستی تأکید می‌شود: همه چیز مصرف کن، اما درست مصرف کن. به‌عنوان مثال، صبحانه‌ای کامل شامل تخم‌مرغ بدون نان مصرف می‌شود، یا میوه‌جات، سالاد و سبزیجات تازه نیم ساعت قبل از غذا توصیه می‌شود که بهترین خوراک برای بدن هستند. نتیجه این سبک تغذیه آن است که فرد کارهایش را راحت‌تر و سبک‌تر انجام می‌دهد، و خواب بعد از ناهار نیز حذف می‌شود.

در وعده عصرانه، دو عدد خرما استفاده می‌شود و در وعده شام، اگر غذای پختنی باشد، باید نیم ساعت پیش از آن سالاد مصرف شود. درواقع، خود سالاد می‌تواند وعده‌ای کامل برای شام به‌شمار آید. زمانی که تغذیه‌ات را با این روش برنامه‌ریزی کنی، وزن به‌طور کاملاً استاندارد کاهش می‌یابد.

مهندس دژاکام می‌گوید: «درمان باید در جمع اتفاق بیفتد.» این جمله بدین معناست که در بیرون از کنگره هم شربت OT وجود دارد و هم مواد مخدر، همچنین انواع برنامه‌های کاهش وزن موجود است، اما کمتر می‌توان به نتیجه دلخواه رسید. در حالی‌که در کنگره، به‌سادگی می‌توان اهداف را لمس کرد و به آن‌ها رسید.

چهارچوب لژیون جونز شامل نکاتی بود که بیان کردم. اما برای موفقیت، باید در لژیون مشارکت فعال داشته باشی و در تمام جلسات حضور مؤثر پیدا کنی، تا بتوانی ریزه‌کاری‌ها را از مشارکت دیگر دوستان یاد بگیری. ممکن است برخی از مشکلات ما با هم‌لژیونی‌ها مشترک باشد، بنابراین راهکارهای مشترکی برای رفع آن‌ها ارائه می‌شود و می‌توانیم از آن‌ها استفاده کنیم.

برخی افراد اضافه وزن دارند، اما مشکل اصلی آن‌ها به گوارش مربوط می‌شود. طبق تجربه، با رعایت متد لژیون جونز، این مشکلات گوارشی نیز به‌راحتی برطرف شده و احساس خوشایندی در فرد ایجاد می‌شود. وقتی وزن ما کاهش می‌یابد، بسیاری از مشکلات حرکتی مانند پا درد، زانو درد و دردهای عضلانی ناشی از فشار اضافه‌وزن در اندام‌های بدن نیز بهبود پیدا می‌کند.

مرزبان کشیک: مسافر حمید
ویراستار: مسافرعباس لژیون دوم
عکس و تایپ: مسافرمحمدتقی لژیون دوم
ارسال خبر: مسافرسعیدلژیون دوم