نگاهی به توصیه‌های مهندس دژاکام در مسیر درمان چاقی و تغذیه سالم نشان می‌دهد که وزن‌کشی روزانه، آیینه‌ای‌ست برای شناخت، نه قضاوت. در مسیر درمان چاقی و اصلاح تغذیه، بسیاری از افراد از ترازو گریزان‌اند؛ گویی عددی که نشان می‌دهد، قاضی بی‌رحمی‌ست که حال و روزشان را داوری می‌کند. اما در نگاه ژرف و انسان‌محور کنگره ۶۰، ترازو نه قاضی است و نه دشمن؛ بلکه آیینه‌ای‌ست برای شناخت، ابزاری برای نظم، و نشانه‌ای از تعهد فرد به مسیر درمان. مهندس حسین دژاکام، بنیان‌گذار کنگره ۶۰، بارها تأکید کرده‌اند: «اگر بخواهی چیزی را تغییر بدهی، باید آن را اندازه‌گیری کنی.»
و این همان شناخت مبدأ در حرکت است. این جمله، فلسفه‌ای عمیق را در خود دارد؛ فلسفه‌ای که وزن‌کشی روزانه را نه به‌عنوان وسواس، بلکه به‌عنوان ابزاری برای آگاهی و مسئولیت‌پذیری معرفی می‌کند.
چرا وزن‌کشی روزانه توصیه می‌شود؟
۱. آگاهی لحظه‌ای از وضعیت جسمی
وزن‌کشی روزانه مانند چک‌کردن فشار خون یا قند خون است؛ ابزاری برای شناخت بهتر بدن. با ثبت روزانه، فرد متوجه نوسانات طبیعی وزن می‌شود و به‌جای اضطراب، به درک عمیق‌تری از عملکرد بدنش می‌رسد.
۲. ایجاد نظم ذهنی و رفتاری
وقتی فرد هر روز وزن خود را ثبت می‌کند، رفتارهای تغذیه‌ای و ورزشی‌اش منظم‌تر می‌شود. این نظم، به‌تدریج به عادت‌های سالم و پایدار تبدیل می‌گردد.
۳. افزایش مسئولیت‌پذیری
ثبت عدد وزن، تعهدی‌ست که فرد هر روز با خودش تجدید می‌کند. این تعهد، او را از خودفریبی و توجیه‌های ذهنی دور نگه می‌دارد.
۴.پرهیز از قضاوت‌های احساسی
با ثبت مداوم، فرد متوجه می‌شود که وزن ممکن است به دلایل مختلف (مصرف نمک، خواب، استرس، فعالیت) تغییر کند. این شناخت، از قضاوت‌های عجولانه جلوگیری می‌کند و آرامش روانی را افزایش می‌دهد.
نگاه روان‌شناختی کنگره60
در کنگره ۶۰، درمان چاقی فقط به جسم محدود نمی‌شود؛ بلکه روان، رفتار و نگرش فرد نیز در مسیر درمان نقش اساسی دارند. وزن‌کشی روزانه، اگر با آگاهی و بدون قضاوت انجام شود، می‌تواند به ابزاری برای رشد روانی و رفتاری تبدیل شود.
توصیه‌های عملی برای افراد خواهان تغذیه سالم
- وزن‌کشی را هر روز، در ساعت و شرایط ثابت انجام دهید (مثلاً صبح، ناشتا، با لباس مشابه).
- عدد وزن را در دفترچه یا اپلیکیشن مخصوص ثبت کنید و روند تغییرات را تحلیل نمایید.
- از راهنما و لژیون خود مشورت بگیرید تا برنامه‌ای متناسب با شرایط‌تان تنظیم شود.
- به‌جای تمرکز بر عدد، به احساس انرژی، کیفیت خواب و توانایی جسمی توجه کنید.
نگاهی شاعرانه به ترازو
هر صبح که بر ترازو می‌ایستی،
نه عددی را می‌سنجی،
بلکه تعهدت را به خودت،
به سلامتی‌ات،
و به راهی که انتخاب کرده‌ای،
ثبت می‌کنی...
ترازو، آیینه‌ای‌ست
نه برای قضاوت،
بلکه برای دیدنِ خودِ واقعی‌ات
در مسیر تغییر،
در مسیر نور،
در مسیر رهایی...
متن فوق یادداشتی است از راهنمای محترم لژیون تغذیه سالم مسافر ناصر.
- تعداد بازدید از این مطلب :
194