من هیچ‌گونه تحرک و پیاده‌روی نداشتم

با وزن اولیه ۷۶/۵۰۰ کیلوگرم به مدت ۱۰ ماه و ۱۶ روز به روش Dezhakam و با راهنمایی همسفر سپیده سفر کردم. ۱۵ کیلوگرم کاهش وزن داشتم و به وزن ۶۱/۵۰۰ کیلوگرم رسیدم. در حال حاضر ۵۵ روز است که به رهایی رسیده‌ام.
در ابتدای ورود به لژیون با خود می‌گفتم: من که با خوردن آب و غذای کم، وزنم زیاد می‌شود چگونه می‌توانم با خوردن تمام خوراکی‌ها و بدون حذف کردن آن‌ها به کاهش وزن برسم؟ ولی با دیدن راهنمای خودم همسفر سپیده قوت قلب و انرژی خاصی به من دست داد و توانستم قدم‌های محکم‌تری نسبت به قبل بردارم و به خود امیدوارتر شوم. با آگاهی و دانش توانستم در این مسیر حرکت کنم و به اشتباهات خودم پی ببرم و متوجه شوم برای داشتن وزن مناسب و جسم سالم نباید وعده غذایی یا صبحانه را حذف کنیم؛ باید فاصله خوردن میوه و وعده غذایی را رعایت کنیم، ورزش و پیاده‌روی داشته باشیم.

من قبل از ورود به لژیون هیچ گونه تحرک و پیاده‌روی غیر از کار کردن در خانه را نداشتم؛ در صورتی‌که یکی از ضلع‌های لژیون تغذیه سالم، ورزش‌کردن است. گاهی وقت‌ها می‌گویم: این سفر از سفر موادمخدر هم سخت‌تر است؛ به‌دلیل‌ اینکه موادمخدر همه جا در دسترس نیست؛ ولی موادغذایی همه جا در دسترس است.
با نوشتن سی‌دی‌ها، دریافت آموزش‌ها در لژیون تغذیه و زحمات راهنمایم به اشتباهات خود پی‌بردم و فهمیدم که برای رسیدن به وزن ایده‌آل نکاتی را باید رعایت کنم، یکی از آن‌ها داشتن نظم است؛ زیرا اساس کل هستی بر پایه نظم و انضباط بنا شده است. ما یاد گرفتیم که غذایمان را سر ساعت و در وقت منظم بخوریم، از ترازو استفاده کنیم، در وعده صبحانه تخم مرغ بخوریم و سعی کنیم تا زمانی‌که هنوز سیر نشده‌ایم دست از غذا‌ خوردن بکشیم.
سه اصل اساسی در تغذیه سالم عبارتند:
۱- غذای مناسب
۲- مقدار مناسب
۳- زمان مناسب 
من توانستم این اصول را رعایت کنم و روش درست غذا خوردن و تغذیه سالم را در خانواده‌ام اجرا کنم. با هر کیلو کاهش وزن در خود احساس لذت، سبکی و جوان‌تر شدن، می‌کردم؛ به نظر من برای رسیدن به هدف باید تلاش و پافشاری کرد و با نیروهای منفی مقابله کرد تا بتوان به هدف رسید.
خدا را شاکر و سپاسگزارم که من را با کنگره آشنا کرد و از آقای مهندس و خانواده محترمشان تشکر می‌کنم که چنين بستری را برای ما فراهم نمودند تا به وزن ایده‌آل و سلامتی جسممان برسیم و همچنین از راهنمای خودم همسفر سپیده تشکر می‌کنم که با راهنمایی‌های خودشان به ما انرژی و این حال خوب را هدیه کردند. امیدوارم نتایج تمام زحماتی که برای ما کشیدند در زندگی‌شان ساری و جاری باشد.

نویسنده: مسافر لژیون تغذیه سالم همسفر رقیه رهجوی راهنما همسفر سپیده از نمایندگی تخت جمشید شیراز
رابط خبری: مسافر لژیون تغذیه سالم همسفر آسیه رهجوی راهنما همسفر سپیده
ویرایش: همسفر رخساره رهجوی راهنما همسفر آمنه (لژیون پنجم)
ارسال: همسفر فرشته (لژیون دهم) از نمایندگی خواجو