مبحث کاهش وزن بیشتر مربوط بهسلامت جسم ماست و این شناخت ما از خوراکیهاست و فقط برای آنهایی که اضافهوزن دارند نیست. این مطلب کلی هست و تصادفاً اسمش را گذاشتند کاهش وزن، اسیدهای آمینه پروتئینها را میسازند و پروتئینها ۲۰ درصد ساختار وجودی جسم ما را تشکیل میدهند، اگر پروتئین به بدن ما نرسد ایجاد مشکلات متعدد میکند. اسیدآمینهها بهعنوان پایه و ستون جسم ما هستند و نبود آنها میتواند انواع و اقسام بیماریها را برای ما فراهم نماید.
کالری سوخت بدن ماست، ما اگر هیچ حرکتی هم نکنیم و فقط بخوابیم، بدن کالری مصرف میکند. نشستن، راه رفتن، بالا و پایین رفتن از پلهها، رانندگی، کارهای خانه که خانمها انجام میدهند، آشپزی، ورزش، حرکات موزون، قدم زدن آهسته و تند، پیادهروی، انجام دادن همهی این کارها باعث مصرف انرژی و کالری بدن میشود؛ نکته قابلتوجه این است که باید بدانیم جسم ما کربوهیدراتها و چربیها را برای آینده ذخیره میکند، اما اسیدهای آمینه و پروتئینها را ذخیره نمیکند و باید روزانه آنها را مصرف کنیم و در رژیم غذایی قرار بدهیم.
بعضی از رژیمهای غذایی غلط هست چون بدن ما برای تأمین پروتئین موردنیازش از گوشت صورت و ماهیچهها برمیدارد و درنتیجه پوست در اصطلاح میافتد و صورت و گردن لاغر میشود و چشمها گود میافتد. بدن در روزبه ۳۵ گرم پروتئین نیاز دارد و باید مصرف شود. پروتئینها به ۳ گروه تقسیم میشوند.
گیاهی مثل انواع لوبیاها و مغزها و... حیوانی مثل گوشت گاو و گوسفند و مرغ و... لبنی هم مثل شیر و ماست و پنیر و ... پس باید در مصرف پروتئین هم دقت کنیم که روزانه جذب خوبی از پروتئین داشته باشیم.
و اما آب، آب هم در کاهش وزن بسیار حائز اهمیت است و باعث کاهش وزن میشود، به دلیل اینکه وقتی آب میخوریم بدن باید انرژی مصرف بکند تا دمای آب را به دمای بدن که معمولاً ۳۷ درجه است برساند. پس حتماً روزی ۴ تا لیوان آب بنوشید حالا در فواصل نه پشتهم در آخر باید ما همانطور که در آیه شریفه کلامالله مجید آمده به غذایمان نگاه کنیم و ببینیم چه میخوریم، چه باید بخوریم و چگونه باید بخوریم؟ اینگونه دیگر کور و نابینا نیستیم و میدانیم با خوردن غذای مناسب در زمان مناسب و با مقدار مناسب از بسیاری از بیماریهایی که امروزه وجود دارد، میتوانیم مصون باشیم.
نویسنده و تایپ: همسفر رؤیا /لژیون چهارم
تنظیم و ارسال: همسفر سمیه /لژیون یکم
- تعداد بازدید از این مطلب :
3340