پندار سالم گفتار سالم عمل سالم

«به‌نام قدرت مطلق الله»
«ارتباط ورزش با وادی پنجم کنگره۶۰، از تفکر تا عمل سالم» وادی پنجم کنگره۶۰، با تأکید بر این اصل که «در جهان ما تفکر، قدرت مطلق حل نیست؛ بلکه توأم با رفتن و رسیدن، آن را کامل می‌نماید» ارتباط عمیقی با مفهوم ورزش و فعالیت بدنی پیدا می‌کند؛ وادی پنجم کنگره۶۰، بر این اصل استوار است: تفکر به تنهایی کافی نیست و باید همراه با عمل باشد تا به نتیجه برسد؛ در این وادی هفت پله اساسی برای خروج از تاریکی و رسیدن به آرامش مطرح شده است:
۱ـ برگشت از ضدارزش‌ها
۲ـ خودداری 
۳ـ قناعت 
۴ـ صبر 
۵ـ تجسس، قضاوت، غیبت 
۶ـ پس‌انداز 
۷ـ توکل، رضا، تسلیم
این پله‌ها نه تنها در فرایند درمان اعتیاد، بلکه در فعالیت‌های ورزشی نیز کاربرد دارند؛ از مهم‌ترین آموزه‌های وادی پنجم، ضرورت تبدیل ساختارهای ذهنی به ساختارهای عملی است؛ بسیاری از افراد ممکن است به اهمیت ورزش فکر کنند، اما تا زمانی که این تفکر به عمل تبدیل نشود، نتیجه‌ای حاصل نمی‌شود.

پله‌های وادی پنجم در فعالیت ورزشی
۱ـ برگشت از ضدارزش‌ها
ورزش می‌تواند جایگزین مناسبی برای بسیاری از ضدارزش‌ها از جمله مصرف مواد مخدر‌ و سیگار باشد؛ ورزش با تولید مواد شبه‌افیونی طبیعی در بدن، می‌تواند به ترک مواد مخدر کمک کند.
۲ـ خودداری
در ورزش یاد می‌گیریم که چگونه خوددار باشیم؛ خودداری از مقایسه خود با دیگران، خودداری از قضاوت دیگران و خودداری از رفتارهای ناسالم در حین رقابت‌های ورزشی، همه نمونه‌هایی از اجرای این اصل در ورزش هستند.
۳ـ قناعت
ورزش به ما می‌آموزد به توانایی‌های فعلی خود قانع باشیم و در عین حال برای بهبود آنها تلاش کنیم؛ همان‌طور که در وادی پنجم تأکید شده، باید به آنچه داریم قانع باشیم و در عین حال برای پیشرفت تلاش کنیم.
۴ـ صبر
پیشرفت در ورزش نیازمند صبر است؛ همان‌طور که درمان اعتیاد ۱۰ تا ۱۱ ماه زمان می‌خواهد، کسب مهارت‌های ورزشی نیز نیازمند صبر و تلاش مستمر است؛  ورزشکاران یاد می‌گیرند که نتایج یک شبه به دست نمی‌آیند.
۵ـ دوری از تجسس، قضاوت، غیبت
در محیط ورزشی سالم، افراد یاد می‌گیرند که بر عملکرد خود تمرکز کنند و از قضاوت دیگران و غیبت درباره آنها بپرهیزند.
۶ـ پس‌انداز
ورزش به حفظ و پس‌انداز سلامت جسمی و روانی کمک می‌کند؛ در وادی پنجم بر پس‌انداز مالی تأکید می‌شود، ورزش نیز سرمایه‌گذاری بر سلامت آینده است.
۷ـ توکل، رضا، تسلیم
در ورزش یاد می‌گیریم که پس از تلاش کافی، به نتیجه راضی باشیم و آن را بپذیریم؛ این نگرش سالم به رقابت‌های ورزشی، بازتابی از اصول توکل، رضا و تسلیم در وادی پنجم است.

ورزش در کنگره۶۰، تنها یک فعالیت جسمی نیست، بلکه میدانی برای تمرین جهان‌بینی سالم است؛ حضور در پارک و ورزش کردن، تنها مسئله تحرک جسمی و تولید مواد شبه افیونی بدن نیست، بلکه فعالیت ورزشی یک همسفر می‌تواند میدان تمرین خوبی برای حرکت در جهت پندار سالم، گفتار سالم و عمل سالم باشد؛ در محیط ورزشی افراد یاد می‌گیرند: چگونه از انسان بی‌تعادل و مضطرب به انسانی متعادل تبدیل شوند؟ چگونه برد و باخت را بپذیرند؟ چگونه صبور باشند؟ چگونه اشتباهات خود و دیگران را بپذیرند؟ چگونه از اعمال ضدارزشی دوری کنند؟  از تجربیات من در کنگره این است، ابتدا راهنما به من پیشنهاد کرد هر هفته به پارک بیایم؛ بدون این‌که الزامی به ورزش کردن داشته باشم؛ پس از چند ماه تداوم این کار، به تدریج پیاده‌روی و ورزش‌های سبک را به برنامه خود اضافه کردم و در نهایت به یک رشته ورزشی مثل بدمینتون پرداختم؛ این روند دقیقاً نشان‌دهنده اجرای وادی پنجم است:
۱ـ تفکر و تصمیم به تغییر
۲ـ سپس عمل ساده (حضور در پارک)
۳ـ تدریجاً افزایش سطح فعالیت‌ها
۴ـ در نهایت تبدیل شدن ورزش به بخشی از زندگی
وادی پنجم به سه جهان اشاره می‌کند:
۱ـ جهان خاکی (فیزیکی)
۲ـ جهان خواب
۳ـ جهان ذهنی
ورزش می‌تواند بر هر سه این جهان‌ها تأثیر بگذارد.
در جهان فیزیکی: بهبود سلامت جسم
جهان خواب: بهبود کیفیت خواب
جهان ذهنی: ایجاد تصاویر ذهنی مثبت و برنامه‌ریزی برای اهداف ورزشی در انتها در ورزش یاد می‌گیریم که تفکرات منفی مانند ترس از شکست یا ناتوانی را کنار بگذاریم و با تفکرات مثبت انگیزه خود را برای ادامه دادن افزایش دهیم؛ خدا را شکر می‌کنم در مسیر کنگره قرار گرفتم و حال خوبم را مدیون راهنمای بزرگوارم هستم.

منبع: وادی پنجم

رابط خبری: همسفر معصومه مرزبان خبری پارک شهید باهنر اراک
نویسنده: همسفر مبینا رهجوی راهنما همسفر اعظم (لژیون  اول) کلینیک پاکان رشته ورزشی بدمینتون
ویرایش و ارسال: همسفر اعظم رهجوی راهنما همسفر اعظم از نمایندگی غزالی مشهد (دبیر سایت)
گروه ورزش همسفران کنگره۶۰