تغذیه سالم

سلام دوستان محمد هستم مسافر جونز (تغذیه مناسب)
شاکر خداوند متعال هستم بابت جایگاهی که در آن قرار گرفته ام.
امروز جمعه مورخه ۱۴۰۴/۴/۲۰ می‌باشد و ما در نمایندگی پارک ملت شهرکرد هستیم.
 
برای تغذیه سالم( Healthy diet) باید انواع مواد غذایی از گروه‌های غذایی عمده را در برنامه خود قرار دهیم. 
همان طور که در دراز مدت چاق شده‌ایم می‌توانیم آرام آرام وزن خود را کاهش دهیم چون سیستم خلقت و فرآیند  هر سازندگی در هستی به صورت تدریجی است و در بستر زمانی مشخص، انجام می پذیرد.
ما باید سه اصل را در لژیون جونز(تغذیه مناسب) رعایت کنیم:
غذای مناسب، مقدار مناسب و زمان مناسب(D. S. T)
وقتی ما بدانیم چه غذاهایی بخوريم، چه زمانی بخوريم و چه مقدار بخوریم، با رعایت همین برنامه کسانی که چاق هستند لاغر و افراد لاغر چاق می‌شوند.(یعنی زبان بدن را بدانیم)
در لژیون جونز ما قاشق شماری یا کالری شماری نداریم از پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها به مقدار کافی استفاده می کنیم، حبوبات و گوشت سالم، میوه و سبزیجات بسیار مهم هستند، سبزیجات و میوه ها حاوی ویتامین ها می‌باشند که در جلسه قبل در مورد ویتامین‌ها صحبت کردیم.
افرادی که می‌خواهند خودشان به‌تنهایی، وزن کم کنند، عوارض رژیم خودسرانه را جدی نمی‌گیرند، بعضی ها خود را به تیغ جراحی می‌سپارند و تعدادی خوردن غذا در وعده صبح، ظهر یا شب را ترک می کنند و یا شروع به گیاه خواری می کنند.
اکثر افراد نمی‌دانند که این شخص نیست که برای جسم تصمیم می‌گیرد بلکه تعداد ۴۰ هزار تریلیون سلول تشکیل دهنده جسم است که تصمیم گیری می کند(این در حالی است که اگر ما بخواهیم از یک تا عدد یک میلیارد بشماریم حدود ۳۳ سال طول می کشد) در واقع همه این افراد در ابتدای مسیر، معتقدند که رژیم غذایی خیلی خوبی انتخاب کرده‌اند و با اراده‌ای ظاهراً راسخ، اطمینان دارند که از آن نتیجه می‌گیرند ولی در ادامه صورت آنها می‌ریزد، زیر چشمانشان کبود و ریزش مو پیدا می کنند، دچار ناراحتی های عصبی می‌شوند و در کل سلامتی خود را به‌ خطر می‌اندازند.
آقای مهندس می فرماید: افرادی که دو یا سه سال است در کنگره هستند و از چاقی رنج میبرند، افراد بدبختی هستند، لذا برای داشتن جسمی سالم و تغذیه ای مناسب خواهشمندم به نکات زیر توجه فرماييد:
١- روز خودتان را با نوشیدن یک لیوان آب ولرم و دیسپ شروع فرمایید و حتما صبحانه را نیم ساعت بعد از نوشیدن آب میل نمایید.

۲- صبحانه در طول هفته پنج روز تخم مرغ آب پز و دو روز دیگر را از سایر مواد غذایی استفاده نمایید(به مقدار مناسب)

۳- حتما نیم ساعت قبل از نهار و شام سالاد بخورید.
سالاد عبارت است از :
کاهو، گوجه، خیار، پیاز، هویج و... (می‌توانید حدود بیست یا سی عدد کشمش هم روی سالاد بریزید)

۴- از سس‌ها استفاده نکنید، بهترین سس ماست ارگانیک می‌باشد.

۵- ما میان وعده نداریم.

۶- نیم ساعت قبل از غذا، بین غذا و دو ساعت بعد از غذا از مایعات(آب، دوغ، چای، دلستر و..) استفاده نکنید.
به یاد داشته باشید بدن بسیار نیازمند آب می‌باشد، در طول روز آب به مقدار کافی بنوشید.

۷- حتما از سیر، گوجه پخته، هویج و خوراک لوبیا و عدس استفاده کنید.

۸- خوردن شیرینی‌جات، فست فوت و نوشیدنی‌های شیرین را به حداقل برسانید.

۹- از سبزیجات و میوه های فصل غافل نشوید و گرمی‌جات(خرما، دارچین، زنجبیل، فلفل) را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

٨_خوردن دیسپ(D. SAP) را جدی بگیرید.

از اینکه به صحبت های من گوش کردید سپاسگزارم.
تهیه و تنظیم راهنما مسافر محمد

با احترام مرزبان خبری نمایندگی عمان سامانی شهرکرد مسافر وحید