انتقال دهنده‌های عصبی

با مطالعه نوشتارها و گوش دادن به سی‌دی‌های آموزشی کنگره۶۰ از نکات جالبی اطلاع پیدا کردم که بعضی از آنها شگفت انگیز بود مثلا این‌که ما دویست نوع مواد شبه‌افیونی در بدن خود داریم و مشخص نیست دقیقاً در کدام نقاط بدن ترشح می‌شود و به دلیل رازگونه بودن نام آن در کنگره۶۰ سیستم‌ایکس انتخاب شده است. در مورد بعضی مخدرهای طبیعی چیزهایی می‌دانیم مانند: دوپامین که یک انتقال‌دهنده عصبی و هورمون است و نقش‌های مهمی در بدن و مغز ایفا می‌کند، این ماده شیمیایی در مغز تولید می‌شود و به عنوان یک پیام‌رسان بین سلول‌های عصبی عمل می‌کند. دوپامین در بسیاری از فعالیت‌های بدن نقش دارد، دوپامین به‌عنوان ماده شیمیایی پاداش شناخته می‌شود و نقش مهمی در ایجاد احساس لذت و انگیزه دارد. این ماده به ما کمک می‌کند تا به سمت فعالیت‌هایی که برای‌مان لذت‌بخش هستند، گرایش پیدا کنیم. دوپامین در فرآیندهای حافظه و یادگیری نقش دارد و به تقویت ارتباطات عصبی کمک می‌کند، سطح دوپامین می‌تواند بر خلق‌وخو و احساسات ما تأثیر بگذارد. کاهش سطح دوپامین ممکن است باعث افسردگی و اضطراب شود. دوپامین همچنین در سیستم پاداش مغز نقش دارد و به ما کمک می‌کند تا رفتارهای مثبت را تکرار کنیم. این ماده شیمیایی در پاسخ به فعالیت‌هایی مانند خوردن غذاهای خوشمزه، ورزش و حتی تعاملات اجتماعی ترشح می‌شود. اندورفین‌: این هورمون شادی می‌تواند به کاهش درد فیزیکی یا علائم آسیب در عضلات ما کمک کند؛ زیرا خواص شیمیایی آن شبیه به مورفین است که برای تسکین درد استفاده می‌شود. ترشح سروتونین به میزان تعادل در بدن، باعث شعف می‌شود و کمبود ترشحات این ماده افسردگی را در پی دارد.

برای تعادل بخشیدن به ترشح سروتونین در بدن، می‌توانیم از این روش‌های استفاده کنیم؛ ۱) مصرف غذاهای غنی از تریپتوفان مانند بوقلمون، تخم مرغ، مغزیجات می‌تواند به تولید سروتونین کمک کند. ۲) فعالیت‌های بدنی منظم مانند پیاده‌روی، دویدن و ورزش‌های مختلف می‌تواند سطح سروتونین را افزایش دهد و به بهبود خلق‌وخو کمک کند. ۳) داشتن خواب کافی و با کیفیت می‌تواند به تنظیم سطح سروتونین کمک کند، بهتر است شب بین هفت تا نه ساعت بخوابیم. ۴) قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند تولید سروتونین را افزایش دهد. ۵) روابط اجتماعی مثبت و گذراندن وقت با دوستان و خانواده می‌تواند به افزایش سطح سروتونین کمک کند. این روش‌ها می‌توانند به تعادل و افزایش سطح سروتونین در بدن کمک کنند و در نتیجه به بهبود خلق‌وخو و کاهش استرس و اضطراب منجر شوند. وقتی متوجه شدم عملکرد این سیستم روی تمام حالات روحی و روانی و جسمانی تاثیر دارد، این مطالب برایم بسیار الهام بخش بود و تصمیم گرفتم با انتخاب‌های سازنده به بهبود این سیستم کمک کنم. با ورزش، تغذیه سالم و تلاش بیشتر برای زندگی طبق ارزش‌ها و به اهمیت مراقبت از این سیستم بیشتر و بیشتر پی‌ بردم.

نویسنده: همسفر ماهک رهجوی راهنما همسفر آرزو (لژیون چهارم)
ویراستاری: همسفر نگار رهجوی راهنما همسفر اعظم (لژیون پنجم)
ارسال: همسفر نگین رهجوی راهنما همسفر عطیه (لژیون سوم)
همسفران نمایندگی ارتش