لژیون تغذیه سالم

هفتمین جلسه از دوره‌ ی سوم لژیون جونز؛ راس ساعت ۷:۱۵ در نمایندگی پارک ارغوان نیشابور برگزار شد.
سلام دوستان بهزاد هستم مسافر جونز.
ویتامین ها چند کار اصلی دارند:
۱_ سوخت وساز و متابولیسم بدن
۲_ جذب مواد غذایی در روده
۳_آزاد سازی انرژی موادغذایی که استفاده می کنیم‌.
ویتامین ها ۲ نوع اند:
محلول در چربی، محلول در آب.
ویتامین های محلول در چربی چند روز تا ماه ذخیره می شوند مثل: ویتامین A،D،E،K
ویتامین های محلول در آب روزانه دفع می شوند و ذخیره ای ندارند از این رو مهم است و باید روزانه استفاده شوند چون بدن برای جذب مواد و سلامتی نیاز دارد مثل: C وگروهB
بدن ما هر چقدر سوخت و ساز بالاتری داشته باشد میزان چربی سوزی اش بالا می رود و به ما کمک می کند. ویتامین ها باعث می شوند مواد غذایی جذب بدن ما شوند برای مثال ویتامین C باعث می‌شود کلسیم و آهن در بدن جذب شود و اگر ویتامین C کم باشد  جذب خوبی ندارد و از این رو ویتامین C رابط بین می باشد.
ویتامین های Bبرای: پیشگیری از عفونت ها، هذم غذا، اشتهای متعادل،افزایش سطح انرژی مورد نیاز است.

ویتامین D برای استحکام استخوان و دندان،  سیستم ایمنی و سلامت روان نیاز است و نقش ضروری دارد که برای تولید ویتامین Dمناسب و ضرورت دارد که به ما روزانه تابیده شود و باعث می شود کلسیم از روده وارد جریان خون شود و بعد به وسیله ویتامین k وارد و جذب به استخوان می شود.
(یکی از دلایل خیلی مهم که در لژیون جونز سالاد استفاده می کنیم این است که سالاد و سبزیجات منبع ویتامین است و باعث می شود موادغذایی انرژی اش آزاد شود و ما انرژی خوبی دریافت می کنیم با وجود اینکه سالاد از خودش کالری ناچیزی دارد و منجر به تولید انرژی  می شود.)

تایپ متن : راهنما همسفر بهزاد

عکاس : مسافر سعید حسینی